Οποιαδήποτε άσκηση είναι γενικά καλύτερη από την άσκηση, αλλά η άσκηση στις χειρότερες εποχές μπορεί να είναι επικίνδυνη για την υγεία σας. Είστε καλύτερα να αποφεύγετε την άσκηση κατά τη διάρκεια συγκεκριμένων ωρών της ημέρας ή όταν πάσχετε από συγκεκριμένες ασθένειες. Υπάρχουν επίσης ορισμένοι μύθοι σχετικά με τις δύσκολες στιγμές άσκησης που δεν έχουν καμία βάση στην αλήθεια.
Το βίντεο της ημέρας
Το πρώτο πράγμα το πρωί
Οι πρωινές προπονήσεις μπορούν να αποτελέσουν έναν αποτελεσματικό τρόπο για να ξεκινήσετε την ημέρα σας, αρκεί να δώσετε στο σώμα σας την ευκαιρία να ξυπνήσει πλήρως. Μια από τις χειρότερες στιγμές άσκησης είναι μεταξύ 6 και 8 α. m., σύμφωνα με την WomenFitness. καθαρό, επειδή οι μύες σας είναι ακόμα δύσκαμπτοι από την ακινησία κατά τη διάρκεια του ύπνου. Οι πρωινές προπονήσεις μπορούν να λειτουργήσουν εάν δώσετε στο σώμα σας μερικές ώρες για να ξυπνήσετε και να προθερμανθείτε σωστά πριν την προπόνηση σας. Ξεκινήστε κάθε προπόνηση με ήπια τέντωμα και σταδιακά διευκολύνετε τη ρουτίνα σας παρά να ξεκινήσετε με πλήρη ταχύτητα.
Η γρίπη, ο πυρετός ή οι τραυματισμοί
Εάν έχετε τη γρίπη, τον πυρετό ή τα σημάδια ασθένειας που βρίσκονται κάτω από το λαιμό σας, μείνετε μακριά από την άσκηση. Το σώμα σας χρειάζεται όλη του τη δύναμη για να καταπολεμήσει το πρόβλημα και δεν έχει τίποτα να διασκεδάσει για μια προπόνηση. Τα συμπτώματα που χτυπούν κάτω από το λαιμό περιλαμβάνουν ναυτία ή πόνο στο στομάχι, συμφόρηση ή σοβαρό βήχα και πόνους στο σώμα. Αν ανακάμπτει από τραυματισμό, ειδικά από τραυματισμό λόγω υπερβολικής χρήσης που προκαλείται από επαναλαμβανόμενη κίνηση στην προπόνηση σας, μην επαναλάβετε την επαναλαμβανόμενη κίνηση μέχρι να τραυματιστεί πλήρως ο τραυματισμός και έχετε την έγκριση του γιατρού σας. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει άλλες ασκήσεις που μπορείτε να εκτελέσετε, αν υπάρχουν, ενώ το σώμα σας θεραπεύεται.
Δεξιά πριν από το κρεβάτι
Η έντονη άσκηση ενισχύει τον καρδιακό ρυθμό και παίρνει το αίμα σας ρέοντας, όχι την καλύτερη κατάσταση για να προσπαθήσετε να κοιμηθείτε. Οι βραδινές προπονήσεις είναι αποτελεσματικές όταν τις κάνετε μεταξύ 5 και 7 π. m., που δίνει στο σώμα σας αρκετό χρόνο για να κλείσει πριν πάτε για ύπνο. Εάν πρέπει να ασκήσετε αργότερα από 7 π. m., κολλήστε με μια ελαφριά δραστηριότητα, όπως ένα μέτριο περίπατο γύρω από το μπλοκ.
Μύθοι
Υπάρχουν διάφοροι μύθοι σχετικά με τις δύσκολες στιγμές άσκησης. Δεν υπάρχει κανένας λόγος να μην ασκηθείτε όταν έχετε κρύο, να αισθανθείτε ότι μπορεί να πάρετε κρύο ή να τονίζετε. Η ύπαρξη πρησμένων μυών δεν είναι ένας έγκυρος λόγος για να παραλείψετε μια προπόνηση, αρκεί να το κρατάτε ανοιχτό και να μη σηκώνετε βάρη δύο ημέρες στη σειρά. Όντας κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι εντάξει, εφ 'όσον δεν είστε τζετ-καθυστερημένος ή τόσο εξαντλημένος ότι πέφτετε και η άσκηση μπορεί να είναι επικίνδυνη.
