Πόνος στον καρπό Από την άρση βαρών

Όταν σηκώνετε βαριά βάρη, οι επώδυνοι καρποί μπορεί να αποδυναμώσουν τη λαβή σας και να εστιάσετε στην άσκηση. Εάν έχετε αναπτύξει πόνο στους καρπούς σας από την άρση βαρών, θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι τεντωμένων συνδέσμων ή τένοντες ή κάταγμα. Πάρτε μια αποφασιστική διάγνωση για να αποφύγετε περαιτέρω ζημιές και να πάρετε το σωστό σχέδιο θεραπείας και αποκατάστασης στη θέση του. Εάν ο πόνος είναι ήπιος και δεν βλέπετε πρήξιμο ή ερυθρότητα ή δεν έχετε κανένα οξύ αιχμαλωτισμό - το οποίο είναι ένα σήμα για να σταματήσετε αμέσως - δοκιμάστε να ξεκουραστείτε ή να αλλάξετε την προπόνηση σας για να μειώσετε το στρες στους καρπούς σας, ει δυνατόν.

Βίντεο της Ημέρας

Εντοπισμός Πόνος στο Καρδιά

Εάν οι καρποί σας πληγωθούν μόνο όταν σηκώνετε βάρη ή τον αλλοιίζετε σε δραστηριότητες όπως ο αθλητισμός ή το ναυπηγείο, πιθανότατα έχετε τεντώσει έναν τένοντα ή συνδέσμου ή άλλου ιστού στον καρπό. Αν έχετε πόνο στους καρπούς σας συνεχώς και υπάρχει κάποια διόγκωση και τρυφερότητα, μπορεί να έχετε κάταγμα, σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία Χειρουργικής για το Χέρι. Υπάρχουν οκτώ κόκαλα στον καρπό και συνήθως συμβαίνει κάταγμα με τραυματισμό που σχετίζεται με πτώση στην οποία το τεντωμένο χέρι σας χτυπά μια σκληρή επιφάνεια. Ωστόσο, τα κατάγματα άγχους, τα οποία είναι πιο συνηθισμένα στα πόδια και στα πόδια, μπορούν επίσης να αναπτυχθούν στους καρπούς λόγω υπερβολικής χρήσης και πίεσης στις αρθρώσεις.

Το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα, μια κοινή πηγή χρόνιου πόνου στον καρπό, μπορεί να οφείλεται σε εκτεταμένη χρήση των χεριών. Η ανύψωση των βαρών - ακόμη και τα ελαφρά βάρη - μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση. Αυτό μπορεί να αφήσει τους καρπούς σε πόνο και μερικές φορές με ένα αίσθημα τσούξιμο. Το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα αναπτύσσεται όταν ο συνδετικός ιστός γύρω από τους τένοντες του καμπτήρα στον καρπό διογκώνεται. Το πρήξιμο ασκεί πίεση στο διάμεσο νεύρο. Αυτό προκαλεί πόνο, μούδιασμα και αιχμηρά ή τσίμπημα πόνους, ειδικά στην πλευρά του αντίχειρα του χεριού και του καρπού, λέει η Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπαιδικών Χειρουργών. Ένα στήριγμα ή νάρθηκας μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει τον καρπό σε ουδέτερη θέση, αλλά αυτό μπορεί να περιορίσει αυτό που κάνετε ανύψωση βαρών. Τα πλάνα της κορτιζόνης μπορούν να ανακουφίσουν μόνο τα συμπτώματα. Εάν ο πόνος είναι αρκετά σοβαρός, η χειρουργική επέμβαση μπορεί να βοηθήσει να ανοίξει η «σήραγγα» όπου τοποθετούνται ο ιστός και οι τένοντες για να ανακουφίσουν την πίεση στα νεύρα.

Σύνδρομο

Μια άλλη κατάσταση που σχετίζεται με τον ιστό και τον επώδυνο καρπό ονομάζεται syndesmosis. Αναφέρεται στον ενδογενή ιστό που βοηθά να κρατηθούν τα δύο μεγάλα οστά στο αντιβράχιο, η ακτίνα και η ωλένη, σε σταθερή θέση όταν ο βραχίονας και ο καρπός είναι σε χρήση. Το στέλεχος της ανύψωσης βαρών - το οποίο στρέφει τον καρπό πέρα ​​από την κανονική περιοχή της κίνησης - μπορεί να βλάψει τον ιστό με την πάροδο του χρόνου και να προκαλέσει πόνο.

Διάγνωση και θεραπεία

Εάν αισθανθείτε πόνο στον καρπό μετά την άρση βαρών και ξεκουραστείτε και παγώσετε τον πληγή στον καρπό σας λίγες μέρες ή εβδομάδα πριν το δοκιμάσετε ξανά, θα πρέπει να είστε σε θέση να ξεκινήσετε την ταυτοποίηση του προβλήματος.Αν ο πόνος έχει εξαφανιστεί ή είναι πολύ πιο ήπιος όταν συνεχίζετε την άρση βαρών, ήταν πιθανό ένας τεταμένος τένοντας ή σύνδεσμος που είχε χρόνο να θεραπευτεί. Αν ο πόνος επιστρέψει ή εάν η ανάπαυση και ο πάγος δεν παρήγαγαν ανακούφιση, μπορεί να είναι μια κατάσταση που σχετίζεται με ιστούς και θα χρειαστεί ιατρική αξιολόγηση. Ένας γιατρός μπορεί να κάνει μια φυσική εξέταση, να πάρει πιθανώς ακτινογραφίες ή να εκτελέσει μια μαγνητική τομογραφία. Μπορεί να σας ζητήσει συγκεκριμένες πληροφορίες σχετικά με το τι προκαλεί τον πόνο, τι προσφέρει ανακούφιση, πόσο καιρό έχετε υποστεί τον πόνο και πόσο ο πόνος είναι απότομος ή περισσότερο σαν πόνος.