Η ποδηλασία στο ποδήλατό σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να φτιάξετε και να διασκεδάσετε, αλλά γρήγορα γίνεται λιγότερο διασκέδαση εάν έχετε πόνο στον καρπό που σχετίζεται με τις δραστηριότητες ιππασίας σας. Αρκετά προβλήματα, όπως η ακατάλληλη στάση του σώματος και το ανεπιτήδευτο ποδήλατο βουνού, μπορεί να προκαλέσουν πόνο στον καρπό. Ως εκ τούτου, είναι πιθανό ότι μερικές απλές προσαρμογές θα μπορούσαν να σας οδηγήσουν χωρίς πόνο για σας. Αν όχι, μπορεί να χρειαστεί να επισκεφτείτε το γιατρό σας, καθώς ορισμένες ιατρικές καταστάσεις μπορεί να προκαλέσουν πόνο στον καρπό κατά τη διάρκεια της ποδηλασίας.
Βίντεο της Ημέρας
Ανάρμοστη στάση
Εάν έχετε κακή στάση στο άνω μέρος του σώματος, μπορείτε να αισθανθείτε πόνο στον καρπό από το τιμόνι ποδηλάτου σας. Βεβαιωθείτε ότι δεν προσπαθείτε να στηρίξετε το σώμα σας με τους καρπούς σας και τα χέρια σας στο τιμόνι. Εάν διαπιστώσετε ότι ασκείτε σημαντική πίεση στους καρπούς σας, ρίξτε τους ώμους σας πίσω και λυγίστε τους αγκώνες σας ελαφρώς, πράγμα που θα σας προσφέρει καλύτερη ικανότητα απορρόφησης κραδασμών. Επιπλέον, δοκιμάστε να βάλετε πίσω τη σέλα της μοτοσυκλέτας σας σε μικρή ποσότητα, αφού αν έχετε τοποθετήσει τη σέλα πολύ μακριά προς τα εμπρός, θα έχετε την τάση να γλιστράτε προς τα εμπρός και να τοποθετείτε πάρα πολύ βάρος στους καρπούς σας.
Ανάρμοστη προσαρμογή
Εάν ο πόνος του καρπού συνεχίζεται ακόμα κι αν έχετε κάνει προσαρμογές στη στάση σας, μπορεί να έχετε ένα ποδήλατο βουνού που δεν σας ταιριάζει σωστά. Για να μάθετε, μετρήστε την απόσταση μεταξύ της μπροστινής άκρης της σέλας σας και του κέντρου του τιμονιού. Αυτή η απόσταση θα πρέπει να ισούται με την απόσταση μεταξύ του άκρου του μεσαίου δακτύλου σας και της εξωτερικής γωνίας του αγκώνα σας. Εάν είναι πολύ μεγάλη, πιθανότατα υπερβαίνετε και ενδέχεται να ασκείτε υπερβολική πίεση στους καρπούς σας, ενώ αν είναι πολύ μικρός, ίσως τοποθετήσετε τους καρπούς σας σε μια δύσκολη θέση. Βλέπετε έναν επαγγελματία ρυθμιστή ποδηλάτου, αν είναι απαραίτητο για να το κάνετε σωστό.
Η παράλυση του ποδηλάτη
Η παράλυση του ποδηλάτη, ένα άλλο όνομα για μια κατάσταση που ονομάζεται ουρική νευροπάθεια, περιλαμβάνει τη φλεγμονή του ουρανίου νεύρου, που τρέχει στο χέρι σας από το χέρι σας. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν μυρμήγκιασμα στο μικρό σας δάχτυλο, μαζί με μούδιασμα και πόνο στον καρπό σας που μερικές φορές εκτείνεται στο χέρι σας.Δεδομένου ότι το υπερηχητικό νεύρο τρέχει στον καρπό σας, οι σοκ που απορροφάτε με τους καρπούς σας από το τιμόνι σας μπορεί να ερεθίσει αυτό το νεύρο, προκαλώντας το πρόβλημα. Εάν τα συμπτώματά σας ταιριάζουν με αυτά της παράλυσης του ποδηλάτη, μιλήστε στο γιατρό σας σχετικά με τις δοκιμές που μπορούν να διαγνώσουν την πάθηση. Μόλις διαγνωστεί, η διακοπή του προγράμματος ποδηλασίας για διάστημα έως και ενός μήνα θα πρέπει να δώσει την ευκαιρία στη φλεγμονή να υποχωρήσει.
