Η γιόγκα είναι μια αρχαία πειθαρχία που προσφέρει οφέλη τόσο για το σώμα όσο και για το μυαλό. Η πρακτική έχει υπάρξει για χιλιάδες χρόνια και ο αριθμός των ασκούμενων αυξάνεται κάθε χρόνο. Σύμφωνα με μια έκθεση "Yoga Journal" του 2008, περισσότεροι από 15 εκατομμύρια Αμερικανοί ασκούν γιόγκα. Αν και σχεδόν τα τρία τέταρτα των σημερινών ιατρών της γιόγκα είναι γυναίκες, η πρακτική έχει πολλά οφέλη και για τους άνδρες.
Βίντεο της Ημέρας
Αθλητισμός
Η τακτική πρακτική γιόγκα μπορεί να βελτιώσει την αθλητική σας απόδοση και να μειώσει την ταλαιπωρία μετά από άλλες προπονήσεις. Η γιόγκα απλώνει τους μυς σας, που μπορεί να ανακουφίσει την ένταση και τις μυϊκές κράμπες. Η γιόγκα μπορεί επίσης να μειώσει τη συσσώρευση γαλακτικού οξέος στο αίμα σας μετά την επεξεργασία, η οποία μπορεί να ανακουφίσει την μυϊκή δυσκαμψία και δυσφορία.
Αύξηση του στρες
Μια τακτική πρακτική γιόγκα μπορεί να έχει οφέλη στη μείωση του στρες. Hatha yoga, ένα στυλ γιόγκα, επικεντρώνεται σε πιο αργές, πιο διαλογιστικές κινήσεις, οι οποίες μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για την προώθηση της χαλάρωσης. Η γιόγκα σας βοηθά να αναγνωρίσετε την ένταση που κρατάτε στο σώμα σας και στο μυαλό σας και μπορεί να σας βοηθήσει να το απελευθερώσετε. Οι άνδρες έχουν υψηλότερα επίπεδα στρες από τις γυναίκες, πράγμα που σημαίνει ότι οι άντρες μπορούν να επωφεληθούν ιδιαίτερα από τις επιδράσεις που ανακουφίζει από την πίεση της τακτικής πρακτικής γιόγκα.
Δύναμη των Μυών
Η γιόγκα χρησιμοποιεί το σώμα σας ως αντίσταση, η οποία ενισχύει τη μυϊκή δύναμη. Ο Στρατός του Σώματος χρησιμοποιεί γιόγκα προπόνηση για να εκπαιδεύσει στρατιώτες και περιγράφει τα μαθήματα ως τουλάχιστον τόσο έντονα όσο η παραδοσιακή αληθινά, αν όχι περισσότερο. Γιόγκα workouts μπορεί να οικοδομήσει πυρήνα δύναμη, ενώ ταυτόχρονα παρέχει μια συνολική προπόνηση σώμα.
Mental Focus
Η γιόγκα μπορεί να βελτιώσει την ψυχική σας εστίαση, εν μέρει με την εκκαθάριση του νου σας κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Οι ίδιες αργές, διαλογιστικές πτυχές της γιόγκα που παρέχουν ανακούφιση από το στρες, επίσης, πειθαρχούν το μυαλό σας, γεγονός που μπορεί να διευκολύνει την εστίαση στις καθημερινές εργασίες. Σύμφωνα με την ιστοσελίδα του περιοδικού "Καναδική Ζωή", οι αθλητές όπως ο John McEnroe και ο Kareem Abdul-Jabbar χρησιμοποίησαν πρακτική γιόγκα για να βελτιώσουν τη συγκέντρωση και την εστίαση τους, γεγονός που με τη σειρά τους βοήθησε να κερδίσουν τα αντίστοιχα αθλήματα.
