Γιόγκα και θωρακική συμφόρηση

Η ιατρική Ayurvedic αναγνωρίζει τρεις βασικούς τύπους αρχικής ενέργειας που ονομάζονται doshas. Αυτά τα τρία - vata, pitta και kapha - είναι τα βασικά δομικά στοιχεία του υλικού κόσμου. Όταν βρίσκονται σε αρμονία μέσα στο σώμα, όλα είναι καλά. Όταν δεν είναι, αρρωσταίνετε.

Βίντεο της Ημέρας

Κατασκευασμένο από στοιχεία νερού και γης, το kapha dosha είναι αργό, δροσερό, βαρύ και λιπαρό. Το Kapha σας κρατά γειωμένο, αλλά όταν γίνεται πολύ επικρατέστερο, μπορεί να εμφανιστεί συμφόρηση από κρυολογήματα ή αλλεργία, μεταξύ άλλων συμπτωμάτων. Στην πραγματικότητα, η περίσσεια kapha έχει να κάνει με ολόκληρο τον οργανισμό να φράζει και να γίνεται υποτονικό, διανοητικά, σωματικά και συναισθηματικά.

Η γιγανική ή αρυβιδική προσέγγιση της θωρακικής συμφόρησης είναι να περιορίσει την κάχα και να φέρει τα άλλα doshas σε ισορροπία. Αυτό μπορεί να γίνει με asanas (θέτει) που εξισορροπούν τα τσάκρα, με υγιή αποκαταστατικά τρόφιμα και με πρακτικές καθαρισμού.

Διαβάστε περισσότερα: Ινδικά ορεκτικά για το κοινό κρύο

Asanas για να καθαρίσετε το στήθος

Asanas για την περίσσεια kapha συμβάλλουν στην ενίσχυση και καθαρισμό του σώματος και στην αποκατάσταση της ζωτικότητας. Θέσεις πρέπει να κρατηθούν αρκετά για να προκαλέσουν τον εαυτό σας λίγο, αλλά όχι στο σημείο του άγχους ή του στελέχους.

Για όλα τα συμφορητικά ζητήματα, θέλετε να τονώσετε το λεμφικό σύστημα και το Bound Angle pose, το οποίο ανοίγει την κοιλιά, το στήθος και τη βουβωνική χώρα, θα το πετύχει αυτό. Απλά στηρίξτε τους εξωτερικούς μηρούς σας με κουβέρτα ή άλλο παραπέτασμα. Εάν έχετε συμφόρηση στο στήθος τότε πιθανότατα έχετε και ένα βουλωμένο κεφάλι, και το Big Toe δημιουργεί - μια απλή στάση προς τα εμπρός, στην οποία τραβάτε τα μεγάλα toesies σας - θα βοηθήσει και τα δύο.

->

Το Cobra pose φέρνει κάθαρση στην περιοχή του θώρακα. Η γιόγκα είναι μια προσέγγιση ολόκληρης της οργάνωσης για την υγεία, οπότε δεν μπορείτε να διαχωρίσετε πραγματικά τη διατροφή από τίποτα άλλο που κάνετε. Πρώτον, θέλετε να αποφύγετε ορισμένα τρόφιμα που τείνουν να προκαλέσουν στασιμότητα στην ενέργεια και την πέψη. Για αρχάριους, μειώστε την πρόσληψη γαλακτοκομικών προϊόντων, η οποία συμβάλλει στην φλέγμα και ελαχιστοποιήστε τους καρπούς με κέλυφος και τους σπόρους, το κόκκινο κρέας, το αλάτι, τα έλαια και άλλα λίπη. Τα τρόφιμα που βοηθούν στην κίνηση των επιπλέον αποσκευών kapha συμπεριλαμβάνουν καυτά μπαχαρικά, λαχανικά από φορτία φορτηγών, φασόλια, ελαφριά φρούτα όπως μήλα, ρόδια και αχλάδια. Αποφύγετε βαρύτερα φρούτα όπως μπανάνες και αβοκάντο.

Άλλες συμβουλές

Μια περίσσεια kapha μπορεί να σας κάνει ιδιαίτερα ευαίσθητη σε κρύο και υγρό περιβάλλον και μπορείτε να επωφεληθείτε από πηγές ξηρής θερμότητας, όπως ένα μαξιλάρι θέρμανσης κάτω από την πλάτη σας ή ένα ηλιακό φως που στοχεύει στο στήθος σας. Είναι επίσης καλύτερο να αποφύγετε τον κρύο, χειμωνιάτικο αέρα, αποφεύγοντας ιδιαίτερα την έκθεση των πνευμόνων, της μύτης και του λαιμού σας.

Διαβάστε περισσότερα:

Αναπνευστικές ασκήσεις για την ενίσχυση των πνευμόνων