Ασκήσεις γιόγκα για πρησμένους λεμφαδένες στο λαιμό

Αν έχετε κρυολόγημα ή άλλη ιογενή λοίμωξη, μπορεί να αισθανθείτε πρησμένοι λεμφαδένες στις πλευρές του λαιμού σας. Αυτή είναι μια θετική αντίδραση που σηματοδοτεί ότι οι λεμφαδένες λειτουργούν για να καταπολεμήσουν τη μόλυνση. Άλλες αιτίες των διογκωμένων λεμφαδένων είναι η έκθεση σε βακτήρια και μπορεί να οδηγήσει σε πιο σοβαρές καταστάσεις. Όταν εμφανίζετε πρησμένους αδένες, μιλήστε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε τη γιόγκα για την ανακούφιση των συμπτωμάτων.

Βίντεο της Ημέρας

Λεμφαδένες

Όταν το σώμα σας αποκρίνεται με διογκωμένους λεμφαδένες, το πρήξιμο είναι μια αντίδραση σε ένα πρόβλημα στο σώμα σας. Μπορεί να παρατηρήσετε πόνο ή ευαισθησία στην επαφή κατά μήκος των πλευρών του λαιμού σας. Μπορεί επίσης να εμφανίσετε άλλα συμπτώματα, όπως ρινική καταρροή, ουλίτιδα στο λαιμό ή αυξημένη θερμοκρασία. Εάν έχετε σημεία μιας λοίμωξης, οι λεμφαδένες σας αυξάνουν την παραγωγή λεμφαδένων για να καταπολεμήσουν τη λοίμωξη.

Το λεμφικό σας σύστημα μετακινεί το λεμφικό υγρό σε όλο το σώμα σας για να αφαιρέσει τη λοίμωξη. Δυστυχώς, το λεμφικό σύστημα δεν λειτουργεί από μόνο του με τον τρόπο που η καρδιά σας αντλεί αίμα. Για να μετακινήσετε το λεμφικό υγρό, πρέπει να κινηθείτε. Η συστολή των μυών σας βοηθάει να πιέσετε το λεμφικό υγρό σε όλο το σώμα σας για να καθαρίσετε το σύστημά σας.

Εναλλαγές

Η «Εφημερίδα της Γιόγκα» συνιστά ανεστραμμένη στάση, στην οποία το κεφάλι σας βρίσκεται κάτω από την καρδιά σας για να μειωθεί το πρήξιμο των αδένων του αυχένα σας. Όταν το λεμφικό υγρό λειτουργεί ενάντια στη βαρύτητα, ρέει στο αναπνευστικό σας σύστημα για να δεσμεύεται με μικρόβια. Όταν επιστρέφετε σε όρθια θέση, η λέμφου επιστρέφει στους κόμβους για να πολεμήσει τα μικρόβια. Μπορείτε να εκτελέσετε το Standing Forward Bend στέκεται ψηλά και στη συνέχεια να διπλώνετε προς τα εμπρός από τους γοφούς σας. Τα πόδια σας παραμένουν ίσια καθώς η κορυφή του κεφαλιού σας κρέμεται προς το πάτωμα. Αν είστε σε θέση, τοποθετήστε τις παλάμες σας στο πάτωμα. Τοποθετήστε τα μπράτσα σας πάνω από τα γόνατά σας για να στηρίξετε την πλάτη σας. Παραμείνετε σε μόνιμη κάμψη προς τα εμπρός για δύο έως πέντε λεπτά καθώς αναπνέετε βαθιά.

Σκύλος που στρέφεται προς τα κάτω

Μια άλλη ανεστραμμένη γιόγκα θέτει για να μειώσει τους πρησμένους αδένες του αυχένα είναι σκύλος προς τα κάτω. Αρχίστε σε όλα τα τέσσερα και στη συνέχεια ισιώστε τα πόδια σας για να πιέσετε τους γοφούς σας στον ουρανό. Στον σκύλο προς τα κάτω, τα τακούνια σας πιέζουν προς το πάτωμα, το στήθος σας πιέζει προς τις κορυφές των ποδιών σας και ο λαιμός σας χαλαρώνει. Εισπνεύστε και εκπνεύστε από τη μύτη σας καθώς διατηρείτε το σκύλο προς τα κάτω προς τα κάτω για 10 έως 20 αναπνοές.

Λιοντάρι Pose

Το λιοντάρι δημιουργεί τους λεμφαδένες στο λαιμό σας. Το Lion pose είναι μια καθισμένη στάση που αρχίζει με το να γονατίζεις με τα πόδια σου πίσω σου. Περάστε το δεξιό σας πόδι αριστερά και στη συνέχεια βυθίστε τους γοφούς σας στα τακούνια σας. Τα χέρια σας βρίσκονται στο μπροστινό μέρος των ποδιών σας με τα δάχτυλά σας να εξαπλώνονται σαν τα νύχια των λιονταριών.Εισπνεύστε και στη συνέχεια ανοίξτε το στόμα σας ευρύ, βγάλτε έξω τη γλώσσα σας και πιέστε την άκρη της γλώσσας σας κάτω καθώς εκπνέετε δυνατά. Μπορείτε να κάνετε έναν ήχο "χα" καθώς εκπνέετε. Ολοκληρώστε το βρυχηθμό δύο ή τρεις φορές πριν περάσετε τα πόδια σας με το άλλο τρόπο και επαναλάβετε.