Η λέξη "flabby" μπορεί να σημαίνει διαφορετικά πράγματα σε διαφορετικούς ανθρώπους, αλλά είναι πιθανόν ασφαλές να περιγράψτε την υπαρξιακή κατάσταση της φρενίτιδας ως κάποιο συνδυασμό υποανάπτυκτου μυός και περίσσειας λίπους. Φυσικά, όταν πρόκειται για τη βελτίωση της εικόνας του σώματος, τα καλά τεντωμένα και μορφοποιημένα όπλα είναι συνήθως στην κορυφή της λίστας τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες και η γιόγκα προσφέρει πράγματι πολλές ιδέες που θα δώσουν τα χέρια με δύναμη και ορισμό.
Βίντεο της Ημέρας
Διαβάστε περισσότερα: Είναι η γιόγκα ή το γυμναστήριο ο καλύτερος τρόπος να χάσετε βάρος;
Ασάνα για τονισμένα όπλα
Πολύ αν όχι το μεγαλύτερο μέρος του μυϊκού έργου στη γιόγκα είναι ισομετρικό, που σημαίνει ότι ενισχύετε τους μυς σας σε μια στατική θέση, σπρώχνοντάς τους εναντίον του άλλου ή κατά της βαρύτητας. Με ισομετρικές ασκήσεις, το μήκος του μυός δεν αλλάζει. Επειδή διατηρείτε μια στατική θέση ενώ τα κάνετε, θα σφίξουν τους μυς μόνο σε μία συγκεκριμένη θέση, έτσι θα χρειαστείτε διάφορες διαφορετικές γωνίες επίθεσης για να καλύψετε όλες τις βάσεις. Ευτυχώς, η γιόγκα έχει σχεδιαστεί για να συνδυάζει και να ταιριάζει με τις θέσεις.
Σανίδες και πολλά άλλα
Ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε είναι με το στήθος που θέτει, μια από τις πιο βασικές αλλά αποτελεσματικές γιόγκα θέτει. Βασικά, παίρνετε μια θέση σαν να βρισκόσασταν στην κορυφή μιας ώθησης και να την κρατήσετε για όσο το δυνατόν περισσότερο. Τα σανίδες - και οι πολλές παραλλαγές της - δουλεύουν τα χέρια σας από τους καρπούς μέχρι τους ώμους, αλλά κυρίως τα τρικέφαλα. Έχουν επίσης το πρόσθετο πλεονέκτημα της ενίσχυσης των πυρήνων μυών σας, ειδικά αν ρίχνετε στην κοιλιακή στήριξη ενώ είστε σε αυτό. Κάμνοντας τους αγκώνες σας, χαμηλώνοντας τον εαυτό σας στο Chaturanga και κρατώντας το για λίγες αναπνοές, θα λειτουργήσουν ακόμα περισσότερο τα χέρια.
Μπορείτε να συνδυάσετε τις σανίδες σας με την δοκιμασμένη και πραγματική στάση Down Dog, η οποία επιμηκύνει τους μυς της πλάτης και ενισχύει την δύναμη των ώμων για την εκκίνηση. Ή, ξεκινήστε σε μια όρθια θέση και έχετε τα πράγματα μιας μάλλον πλήρους άσκησης που ονομάζεται Sun Salutations που απαιτούν από εσάς να τεντώσετε τα χέρια σας προς τον ουρανό, το οποίο είναι επίσης καλό για τονωτικό τσιμπήματα.Το λίπος πρέπει να πάει πρώτα
Μπορείτε να έχετε μεγάλους μυς του βραχίονα, αλλά θα είναι απλώς ένα καλά φυλαγμένο μυστικό εάν καλύπτονται από υπερβολικά υπερβολικό σωματικό λίπος. Εάν είστε υπέρβαροι, με όλα τα μέσα να κάνετε γιόγκα, αλλά θα πρέπει να χάσετε βάρος ενώ είστε σε αυτό. Δυστυχώς, παρά την απίστευτη αφθονία των πλεονεκτημάτων της, η γιόγκα δεν είναι μεγάλη για την καύση θερμίδων. σύμφωνα με το Αμερικανικό Συμβούλιο για την Άσκηση, μπορείτε να περιμένετε να καίνε μόνο περίπου 144 θερμίδες σε 50 ώρες Hatha yoga. Ακόμα και η δύναμη γιόγκα καίει μόνο περίπου 237 θερμίδες σε 50 λεπτά.
->
Λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι πρέπει να καψετε 3, 500 θερμίδες περισσότερο από ό, τι παίρνετε για να χάσετε λίβρα λίπους, ότι θα σήμαινε πολλές ώρες γιόγκα.Επιπλέον, δεν υπάρχει κάτι τέτοιο όπως "μείωση spot". Καθώς το συνολικό σωματικό σας λίπος λιώνει μακριά, οι μύες των βραχιόνων σας θα δουν τελικά το φως της ημέρας. Δυστυχώς, όμως, δεν υπάρχει κανένας τρόπος για να τους στοχεύσουμε σε δίαιτα. Ωστόσο, η γιόγκα έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει τις προσπάθειες απώλειας βάρους των ανθρώπων, πιθανώς επειδή ο συντονισμός του μυαλού σας στο κανάλι γιόγκα σας κάνει να προσέχετε περισσότερο από όλα τα είδη των πραγμάτων, όπως για παράδειγμα πόσα τυροβόρα μπερδεύετε στο στόμα σας.
Διαβάστε περισσότερα
: Τι είδους γιόγκα είναι καλύτερο για την απώλεια βάρους;
