Η γιόγκα θεωρείται συνήθως ως μέθοδος άσκησης για ενήλικες αλλά μπορεί να ωφελήσει και τα παιδιά. Εκτός του ότι είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να εκπληρώσετε τις καθημερινές απαιτήσεις σωματικής δραστηριότητας, μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να συντονιστούν καλύτερα και να βελτιώσουν τη συγκέντρωση καθώς το παιδί σας ασκεί τις διάφορες στάσεις. Με την επανεπεξεργασία ορισμένων θέσεων και την παρουσίασή τους με έναν νεανικό τρόπο, μπορείτε να δημιουργήσετε σχέδια μαθήματος γιόγκα για παιδιά που τους κρατούν δεσμευμένους. Η γιόγκα μπορεί να είναι μια δια βίου αγάπη για το παιδί σας αν δημιουργήσετε το σωστό ίδρυμα.
Βίντεο της ημέρας
Προετοιμασία
Όπως και κάθε άλλη σωματική άσκηση, η σωστή προετοιμασία είναι το κλειδί για μια ασφαλή και άνετη προπόνηση. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας ή τα παιδιά που διδάσκετε είναι έτοιμα για μάθημα ζητώντας τους να χρησιμοποιήσουν το μπάνιο. Ζητήστε από τα παιδιά να φορούν άνετα ρούχα που μπορούν να κινηθούν γύρω και να αποφύγουν την κρέμονται κοσμήματα. Κάθε παιδί θα πρέπει να έχει ένα μπουκάλι νερό και ένα μαξιλάρι, μαζί με οποιαδήποτε άλλα βοηθήματα μπορεί να θέλετε να χρησιμοποιήσετε κατά τη διάρκεια της τάξης.
Stretching
Οδηγούν τα παιδιά σε μια ποικιλία τεντώσεων που βοηθούν να ετοιμάσουν το σώμα τους για τη γιόγκα. Ξεκινήστε έχοντας τα παιδιά να κάθονται στο ψάθινγκ με τα άκρα των ποδιών τους μαζί. Τεντώστε κάθε μία από τις κύριες ομάδες μυών, συμπεριλαμβανομένων των ποδιών, των κοιλιακών, των βραχιόνων και του λαιμού και της πλάτης. Η λειτουργία του φωτός μπορεί επίσης να είναι έτοιμη για το σώμα ενός παιδιού γιόγκα, οπότε προσπαθήστε να παίξετε ένα γρήγορο παιχνίδι με ετικέτα γύρω από το δωμάτιο, ει δυνατόν. Στη συνέχεια, τα παιδιά έχουν ολοκληρώσει μερικές ασκήσεις αναπνοής για να ηρεμήσουν και να ξεκινήσουν την προπόνηση.
Θέτει
Ορισμένες θέτει είναι ιδιαίτερα κατάλληλες για τα παιδιά, επειδή είναι εύκολα κατανοητές και επιτυχημένες. Επιλέξτε θέσεις για το μάθημά σας που μπορούν εύκολα να απεικονιστούν, όπως αυτές που βασίζονται σε ζώα ή γνωστά αντικείμενα. Για παράδειγμα, το Tree pose είναι εύκολο για τα παιδιά να αναπαράγουν. Ενώ παρουσιάζετε θέτει, μιλάτε για το αντικείμενο ή το ζώο για να πάρετε την καλύτερη στάση από τα παιδιά όσο το δυνατόν. Όταν κάνετε την γάτα δημιουργούν, μιλάμε για τις γάτες, τους ήχους που κάνουν και τον τρόπο που κινούνται. Ενώ βρίσκεστε στη στάση του Λιονταριού, ζητήστε από τα παιδιά να φωνάζουν σαν λιοντάρι.
Παιχνίδια
Η γιόγκα των παιδιών δεν χρειάζεται πάντα να είναι για τα θέτει. Με την προσθήκη παιχνιδιών στο μάθημά σας, θα ασχοληθείτε με τα παιδιά ενώ αποδεικνύετε ότι η γιόγκα μπορεί να είναι ένας τρόπος διασκέδασης για να παραμείνετε σε φόρμα. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να δημιουργήσετε μια πορεία εμποδίων γιόγκα από βοηθήματα κατάρτισης γιόγκα σε διαφορετικούς σταθμούς. Όταν ένα παιδί έρχεται σε κάποιο εμπόδιο, πρέπει να κάνει τη σωστή στάση πριν προχωρήσει. Ή παίζουν "Yogi Says", μια έκδοση του Simon Says, προτείνει την ιστοσελίδα του Kids Yoga Resources.
