Οι παραδοσιακές θεραπείες για Διαταραχή Υπερκινητικότητας Ελλειμματικής Προσοχής συχνά περιλαμβάνουν ισχυρά φάρμακα που μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την υγεία του παιδιού σας. Τέτοιες πιθανές παρενέργειες όπως γαστρεντερικά προβλήματα, αρρυθμία, υπέρταση, πονοκεφάλους, τικ, αϋπνία και άγχος μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την παιδική εκπαίδευση, τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις και τη σωματική και ψυχική υγεία. Η γιόγκα και ο διαλογισμός μπορούν να παρέχουν υγιέστερες επιλογές θεραπείας ή να συμπληρώνουν τη χρήση φαρμάκων του παιδιού σας.
Βίντεο της ημέρας
Ανακούφιση από άγχος μέσω διαλογισμού μάντρα
από μια πιο σταθερή θέση. Η πρακτική του διαλογισμού μάντρας συνεπάγεται το κλείσιμο των ματιών σας και τη διανοητική επανάληψη μιας μάντρας για 10 έως 20 λεπτά, αναπτύσσοντας έτσι μια κατάσταση βαθιάς χαλάρωσης. Το παιδί σας μπορεί να μάθει να αξιοποιεί αυτή την πιο ήρεμη κατάσταση όταν αντιμετωπίζει άγχος. Το Μεταβατικό Πρόγραμμα Διαλογισμού ισχυρίζεται ότι η τεχνική διαλογισμού μάντρας μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά που διαγιγνώσκονται με το άγχος ελέγχου ADHD, να διαχειριστούν το άγχος και να βελτιώσουν τη μνήμη και την προσοχή.
Αναπνοή Γιόγκα
Η εστίαση της γιόγκα στον έλεγχο της αναπνοής προάγει τη χαλάρωση, τη σταθερότητα και τη συγκέντρωση. Η γιόγκα δίνει έμφαση στη χρήση της αναπνοής για να καθοδηγήσει την κίνηση και να διατηρήσει τις πόζες. Μέσα από ασκήσεις βαθιάς αναπνοής, η γιόγκα διδάσκει στα παιδιά να αξιοποιούν την αναπνοή τους στην καθημερινή ζωή ως πηγή πνευματικού και φυσικού ελέγχου. Το ABC της Γιόγκα συμβουλεύει τα παιδιά με ΔΕΠΥ να μάθουν να αντιμετωπίζουν κοινά συμπτώματα όπως άγχος, θυμό, κατάθλιψη και νεύρωση και να βελτιώνουν τη συγκέντρωση και την προσοχή.Yoga Calming Poses
Ορισμένες στάσεις γιόγκα είναι ιδιαίτερα κατάλληλες για παιδιά με ΔΕΠΥ λόγω της ηρεμιστικής τους φύσης, όπως η αποκατάσταση και η κάμψη προς τα εμπρός. Σύμφωνα με την «Εφημερίδα της Γιόγκα», επειδή οι κάμψεις προς τα εμπρός επιμηκύνουν και εμβαθύνουν κάθε αναπνοή, αυξάνουν τις ηρεμιστικές εκπνοές. Τέτοιες αποκαταστατικές πόζες, όπως η savasana, στην οποία το παιδί βρίσκεται σε ύπτια θέση και χαλαρώνει κάθε μυ στο σώμα, και η viparita Karani, στην οποία το παιδί τοποθετεί τα πόδια ευθεία πάνω στον τοίχο ενώ βρίσκεται σε ύπτια θέση, μπορεί να φέρει το παιδί σας ειρηνικό μυαλό.
Επιλέγοντας τη σωστή εκπαίδευση
Προκειμένου το παιδί σας να επωφεληθεί από το διαλογισμό και τη γιόγκα, το παιδί σας πρέπει να ενδιαφέρεται για τις δραστηριότητες. Σε αντίθεση με την παθητική δράση λήψης φαρμάκων, τόσο ο διαλογισμός όσο και η γιόγκα απαιτούν την ενεργό συμμετοχή του παιδιού σας για την επίτευξη αποτελεσμάτων. Μία από τις πολύτιμες ιδιότητές τους είναι ότι ο διαλογισμός και η γιόγκα ενδυναμώνουν το παιδί σας μέσα από προσωπική δράση και επιλογή, στοιχεία που μπορεί να αισθάνονται διαφορετικά από τη ζωή ενός παιδιού με ΔΕΠΥ. Εάν είναι διαθέσιμα, τα προγράμματα που σχεδιάζονται για παιδιά με ADHD θα στοχεύσουν περισσότερο στις ανάγκες του παιδιού σας. Εάν δεν υπάρχει τέτοιο πρόγραμμα στην κοινότητά σας, το παιδί σας μπορεί ακόμα να επωφεληθεί από προγράμματα ειδικά σχεδιασμένα για παιδιά. Πριν καταχωρήσετε το παιδί σας, συζητήστε με τον εκπαιδευτή την κατάσταση του παιδιού σας για να διαπιστώσετε αν ο εκπαιδευτής είναι κατάλληλος για να ωφελήσει το παιδί σας.
