Εάν έχετε φλεβίτιδα, οι φλέβες ακριβώς κάτω από το δέρμα σας είναι επιμήκεις και διασταλμένες, ενδεχομένως να οδηγήσουν σε πόνο, κόπωση και μυϊκές κράμπες. Οι κιρσώδεις φλέβες είναι κοινές μεταξύ των ανθρώπων που στέκονται στα πόδια τους για μεγάλα χρονικά διαστήματα, καθώς και εκείνων που βρίσκονται σε εγκυμοσύνη ή εμμηνόρροια. Ειδικά θέτει γιόγκα θα φέρει ανακούφιση, σύμφωνα με τον B. K. S. Iyengar. Όπως και με κάθε νέο πρόγραμμα άσκησης, παρακαλείσθε να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας.
Βίντεο της Ημέρας
Supta Padangusthasana
Το Supta Padangusthasana εκτελείται με την τοποθέτηση στην πλάτη σας και απαιτεί ιμάντα ή πετσέτα γιόγκα. Ανασηκώστε το δεξί πόδι και τοποθετήστε τον ιμάντα στο κέντρο του ποδιού. Τραβήξτε το πόδι και εφαρμόστε μια μέτρια αντίσταση στον ιμάντα. Λυγίστε και ισιώστε το πόδι μερικές φορές, οδηγώντας με τη φτέρνα. Επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.
Salamba SirasanaΗ Salamba Sirasana είναι επίσης γνωστή ως headstand και εφαρμόζεται καλύτερα υπό την επίβλεψη και την καθοδήγηση ενός έμπειρου δασκάλου γιόγκα. Επίσης, χρησιμοποιήστε έναν τοίχο για βοήθεια στην αρχή. Γονατίστε στο πάτωμα και συνδέστε τα δάκτυλα και των δύο χεριών μαζί. Τοποθετήστε το κεφάλι στο πάτωμα, αλληλένδετα χέρια στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Ισιώστε τα πόδια, στη συνέχεια, σηκώστε τα πόδια από το πάτωμα, φέρνοντας τα γόνατα στο στήθος. Ισιώστε τα πόδια μέχρι τον τοίχο. Κρατήστε για μερικά δευτερόλεπτα και επαναλάβετε δύο φορές.
Κατά την τοποθέτησή σας στην πλάτη, βάλτε τα πόδια σας στον τοίχο, φέρνοντας τους γλουτούς σας όσο το δυνατόν πιο κοντά στον τοίχο. Ανασηκώστε απαλά τους γλουτούς από το πάτωμα και τοποθετήστε ένα μαξιλάρι, κουβέρτα ή ενισχυτή κάτω από τον ουραίο κορμό. Χαλαρώστε και προσπαθήστε να μείνετε στη στάση για πέντε λεπτά. Αυτή η στάση αναζωογονεί την καρδιά, ματαιώνει το μυαλό και είναι ευεργετική για εκείνους με κιρσούς, σύμφωνα με τον φυσιοθεραπευτή Judith Lasater, Ph. D.
Paschimottanasana
