Οι αιμορροΐδες, που επίσης αναφέρονται ως σωρούς, είναι μερικές φορές επώδυνες, ενοχλητικές, που προκαλούνται από φλεγμονή των φλεβών του πρωκτού σας. Οι αιμορροΐδες συνήθως οφείλονται σε υπερβολική εφίδρωση κατά τη διάρκεια των κινήσεων του εντέρου ή λόγω έντασης που τοποθετείται στα έντερα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ορισμένες γιόγκα θέτει μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από την ταλαιπωρία που σχετίζεται με αιμορροΐδες. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας αν νομίζετε ότι έχετε αιμορροΐδες, καθώς η πρωκτική αιμορραγία μπορεί να είναι ένα σημάδι μιας πιο σοβαρής εντερικής διαταραχής. Συζητήστε με το γιατρό σας ή έναν εκπαιδευμένο γιόγκα πριν κάνετε αυτές τις γιόγκα θέτει.
Βίντεο της Ημέρας
Sarvanga Asana
Το Sarvanga Asana, γνωστό και ως κερί, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες και άλλων συμπτωμάτων των αιμορροΐδων. Αυτή η στάση αναφέρεται επίσης μερικές φορές ως το στήριγμα των ώμων και απαιτεί ισορροπία και ευελιξία. Για να εκτελέσετε αυτή τη στάση, βρεθείτε στο πάτωμα και λυγίστε τα γόνατά σας στο στήθος σας. Εμπλέξτε τα δάχτυλά σας πίσω από την πλάτη σας. Ισιώστε τα πόδια σας και τα σηκώστε μέχρι τη γωνία 90 μοιρών. Τώρα ρίξτε τα πόδια σας και την σπονδυλική στήλη και στηρίξτε την πλάτη σας με τους λυγισμένους αγκώνες σας. Τα πόδια σας πρέπει να ευθυγραμμίζονται με τη σπονδυλική σας στήλη. Κρατήστε αυτή τη στάση για 10 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια αργά κατσαβίδι πίσω στο πάτωμα.
Πόδια μέχρι το περίπτερο τοίχου
Τα πόδια μέχρι το περίπτερο του τοίχου είναι μια χαλαρωτική, αποκαταστατική στάση γιόγκα που μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της κυκλοφορίας στον πρωκτό και στη μείωση των συμπτωμάτων των αιμορροΐδων. Για να εκτελέσετε αυτή τη στάση, βρεθείτε κοντά σε έναν τοίχο. Ξεκινήστε από την πλευρά σας με τα γόνατά σας λυγισμένα, τα τακούνια που βλέπουν στον τοίχο και τους γλουτούς σας κοντά στην άκρη του τοίχου. Τραβήξτε τα πόδια σας επάνω και γύρω, έτσι ώστε τα τακούνια σας να στηρίζονται στον τοίχο με τα πόδια σας κάθετα στο πάτωμα, πλάτη σας επίπεδη στο πάτωμα. Εάν μπορείτε, μετακινήστε τους γλουτούς σας πιο κοντά στη βάση του τοίχου. Στεγνώστε αργά τα πόδια σας έτσι ώστε να ξεκουράζονται στον τοίχο. Κρατήστε τα χέρια σας χαλαρά δίπλα σας. Εστιάστε στην αναπνοή σας και παραμείνετε σε αυτή τη στάση όσο θέλετε.
Κακομασάζ
Η καθιστική στάση μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας, μιας κοινής αιτίας αιμορροΐδων. Για να εκτελέσετε αυτή την απλή στάση, φέρετε τα πόδια σας ελαφρώς πλατειότερα από το πλάτος του ισχίου και λυγίστε τα γόνατά σας έως ότου εισέλθετε σε καθιστική θέση. Αφήστε τους γλουτούς σας να βουτήξουν στο πάτωμα και να φέρουν τα χέρια σας στην προσευχή δημιουργούν. Μπορείτε να πιέσετε τους αγκώνες σας ενάντια στους εσωτερικούς μηρούς σας εάν θέλετε ένα πρόσθετο τεντώστε το μηρό και τη βουβωνική χώρα. Μείνετε σε αυτή τη στάση για αρκετές αναπνοές και, στη συνέχεια, επιστρέψτε σε όρθια στάση.
Το παιδικό Pose
Η στάση του παιδιού είναι μια άλλη αποκαταστατική στάση γιόγκα που μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα αιμορροΐδας, να αυξήσει την κυκλοφορία στον πρωκτό και ίσως να ανακουφίσει τη δυσκοιλιότητα.Για να εκτελέσετε αυτή τη στάση, ξεκινήστε σε επιτραπέζια θέση στα χέρια και τα γόνατά σας, διατηρώντας τα χέρια σας ευθυγραμμισμένα με τους ώμους σας και τα γόνατά σας σύμφωνα με τους γοφούς σας. Λυγίστε τα γόνατά σας για να φέρετε τους γλουτούς σας στα τακούνια σας, χαμηλώνοντας το στήθος σας στο πάτωμα. Ξεκουράστε το μέτωπό σας στο πάτωμα. Μπορείτε να φέρετε τα χέρια σας δίπλα στο σώμα σας ή να τα αφήσετε μπροστά από το κεφάλι σας για στήριξη. Μείνετε σε αυτή τη στάση για ένα λεπτό ή όσο είναι άνετο για σας.
