Yohimbe Ως προφυλακτικό βοτάνων

Ο Yohimbe είναι ο φλοιός του φυτού Pausinystalia yohimbe, ένα αειθαλές δέντρο αυτόχθονα στη δυτική Αφρική. Το Yohimbe χρησιμοποιείται μερικές φορές από τους αθλητές και τους αρσιβαρίστες, οι οποίοι πιστεύουν ότι μπορεί να ενισχύσει τις επιδόσεις, να προωθήσει το μεταβολισμό του λίπους και να βοηθήσει στην οικοδόμηση της άλιπης μυϊκής μάζας. Ωστόσο, η Blue Shield συμπληρωματική και εναλλακτική υγεία σημειώνει ότι οι ανθρώπινες κλινικές μελέτες που διερευνούν την αποτελεσματικότητα του yohimbe για την απώλεια βάρους και τη βελτίωση των αθλητικών επιδόσεων λείπουν. Το Yohimbe μπορεί να είναι τοξικό όταν λαμβάνεται σε περίσσεια. Θα πρέπει να χρησιμοποιείτε το yohimbe μόνο υπό την επίβλεψη ενός γιατρού.

Yohimbe Συστατικά

Το κύριο δραστικό συστατικό στο φλοιό yohimbe είναι ένα αλκαλοειδές που ονομάζεται yohimbine. Φάρμακα. com, η οποία παρέχει ιατρική πληροφόρηση στους καταναλωτές, πιστώνει το yohimbine με αγγειοδιασταλτικά αποτελέσματα και λέει ότι αυξάνει την παραγωγή νορεπινεφρίνης και επινεφρίνης, καθώς επίσης αυξάνει την αρτηριακή πίεση και επιταχύνει τον καρδιακό ρυθμό. Η BSCAH συμφωνεί ότι το yohimbe διεγείρει το νευρικό σύστημα και λέει ότι προωθεί επίσης την απελευθέρωση του λίπους από τα κύτταρα και μειώνει την όρεξη.

Χρήση πριν από προπόνηση

Η Gina Paulhus, πιστοποιημένη προσωπική προπονητή στο Newburyport, Mass., Συνιστά την yohimbe για την προώθηση της απώλειας λίπους και τη μείωση της κυτταρίτιδας. Ο Paulhus συμβουλεύει να παίρνετε yohimbe προφορικά ή να το εφαρμόζετε ως τοπική κρέμα 20 λεπτά πριν από την καρδιαγγειακή άσκηση και λέτε ότι το βότανο πρέπει να ληφθεί με άδειο στομάχι για καλύτερα αποτελέσματα. Εάν πρέπει να φάτε μετά τη λήψη του yohimbe, ο Paulhus συμβουλεύει να τρώει άπαχη πρωτεΐνη πάνω από τους υδατάνθρακες.

Έρευνα

Σε μια μελέτη του 2006 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό "Research in Sports Medicine", οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το yohimbine μειώνει σημαντικά το λίπος του σώματος σε ελίτ αθλητές, αλλά δεν επηρέασε την αθλητική απόδοση. Άλλες μελέτες, ωστόσο, έχουν ελάχιστη επίδραση στο σωματικό λίπος. Απαιτείται περισσότερη μελέτη για την επίδραση του yohimbe στη σύνθεση του σώματος και την αθλητική απόδοση.

Ασφάλεια

Σύμφωνα με το BSCAH, τα 15 έως 30 mg yohimbe είναι μια ασφαλή ημερήσια δόση, αλλά δεν πρέπει να παίρνετε το βότανο εάν έχετε νεφρική διαταραχή, πεπτικό έλκος, άγχος, διαταραχή πανικού ή υψηλή αρτηριακή πίεση. Ο Yohimbe μπορεί να προκαλέσει ναυτία, ζάλη και νευρικότητα. Ο Paulhus λέει ότι μια δόση πριν από την προπόνηση δύο καψακίων yohimbe των 8 mg - ή συνολικά 16 mg - είναι κατάλληλη για ένα 160-λίβρες. πρόσωπο. Η BSCAH προειδοποιεί να μην συνδυαστεί το yohimbe με τρόφιμα που περιέχουν υψηλές ποσότητες τυροσίνης - όπως το τυρί, το κόκκινο κρασί και το συκώτι - και προειδοποιεί ότι το yohimbe μπορεί να αλληλεπιδράσει με τα αντικαταθλιπτικά και άλλα συνταγογραφούμενα φάρμακα.Μην πάρετε το yohimbe εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε.