Το ποδόσφαιρο είναι ένα δημοφιλές άθλημα, μεταξύ παιδιών και ενηλίκων. Αυτό είναι όπου τα παιδιά μαθαίνουν τις ατομικές δεξιότητες και τις ικανότητες της ομάδας για να τους κάνουν καλούς ποδοσφαιριστές. Τα τρυπάνια κλιματισμού αποτελούν σημαντικό μέρος των ποδοσφαιρικών πρακτικών. Όταν γίνονται σωστά, μπορούν να προσφέρουν τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά οφέλη για τους ποδοσφαιριστές της νεολαίας, δηλώνει ο προπονητής Joe Bouffard.
Βίντεο της Ημέρας
Ρουμάνα Dead Lifts
Τα ρουμανικά Dead Lifts είναι ειδικά εκπαιδευτικά γυμνάσια για παιδιά 13 ετών και άνω, σύμφωνα με το ποδόσφαιρο των ΗΠΑ. Ο παίκτης θα χρειαστεί είτε μια σκούπα, έναν dumbbell ή ένα bar-training. Οι παίκτες κρατούν τη μπάρα κατά μήκος σε επίπεδο μέσης και με τα δύο χέρια. Ο παίκτης στέκεται με τα πόδια είναι πλάτος ισχίου και στη συνέχεια διατηρώντας την πλάτη τους ευθεία, κάμπτει στη μέση χωρίς να κάμπτει τα γόνατά τους. Όταν κάμπτεται ο παίκτης σπρώχνει πίσω τους τους γλουτούς χωρίς να μετακινεί τα δάχτυλα των ποδιών, επιτρέποντας στην ράβδο να κολλάει προς το πάτωμα. Στη συνέχεια, αρχίζουν σιγά-σιγά να έρχονται με το τράβηγμα από τη μέση χωρίς να λυγίσει τα γόνατα ή να καλύψει την πλάτη.
Παπαρούνες
Σύμφωνα με την ιστοσελίδα του Ποδοσφαίρου των ΗΠΑ, αυτό το τρυπάνι έχει σχεδιαστεί για παίκτες ηλικίας 7 ετών και άνω. Οι παίκτες θα μπουν σε κατακόρυφη θέση, με τα γόνατα λυγισμένα και τους γλουτούς τους προς το έδαφος. Οι παίκτες θα αρχίσουν στη συνέχεια να περπατούν στις μπάλες των ποδιών τους, ενώ σε αυτή τη θέση. Οι παίκτες πρέπει να περπατούν προς τα εμπρός και στη συνέχεια να περπατούν προς τα πίσω. Είναι σημαντικό οι παίκτες να κρατήσουν τους γλουτούς τους κοντά στο έδαφος και να μην σηκωθούν όταν περπατούν. Αυτό το τρυπάνι λειτουργεί για να βελτιώσει το φάσμα της κίνησης, του συντονισμού και της ισορροπίας του παίκτη, καθώς και για την ανάπτυξη της αντοχής του κάτω σώματος.
Τόσο τα Δασκάλια Γόνατος
Σύμφωνα με την ιστοσελίδα The Guide To Coaching Sports, αυτό το τρυπάνι επικεντρώνεται στη θέρμανση του βραχίονα που ρίχνει ο παίκτης, ρίχνοντας τη μπάλα στον στόχο, ακολουθώντας και συγκεντρώνοντας. Αυτό το τρυπάνι μπορεί να γίνει ως μέρος της προθέρμανσης πριν από την άσκηση ή πριν από ένα παιχνίδι. Έχουν παίκτες ζευγάρι σε δύο και διαστημόπλοια περίπου 10 μέτρα απόσταση μεταξύ τους. Έχουν παίκτες γονατίσει στα γόνατα. Οι παίκτες θα παίρνουν τη σειρά τους ως ο αποδέκτης και ο στρατηγός. Ο δέκτης θα σηκώσει τα χέρια του στον αέρα έτσι ώστε ο στρατηγός θα έχει στόχο να πετάξει την μπάλα. Ο στόχος δεν είναι να πετάξει η μπάλα σκληρά, αλλά να επιδιώξει τον στόχο και να επικεντρωθεί στη συνέχεια.
