Προγεννητικές βιταμίνες στο 3ο τρίμηνο

Προγεννητικές βιταμίνες στο 3ο τρίμηνο
Προγεννητικές βιταμίνες στο 3ο τρίμηνο
Anonim

Κατά τη διάρκεια του τελευταίου τριμήνου της εγκυμοσύνης σας, μπορεί να αντιμετωπίσετε σωματική δυσφορία, έλλειψη ύπνου, κράμπες στα πόδια, δυσκολία στην αναπνοή και απώλεια ελέγχου της ουροδόχου κύστης όταν γελάτε ή φτερνίζεστε. Το σεξ μπορεί να είναι αδέξιο και οι κινήσεις και οι θέσεις του μωρού μπορεί να αποδειχθούν άβολα. Αλλά παρά τις δυσκολίες, το μωρό σας χρειάζεται ακόμα επαρκή διατροφή, όπως και εσείς. Τα συμπληρώματα βιταμινών μπορεί να χρειάζονται ακόμα υπό την επίβλεψη του γιατρού σας.

Θειαμίνη

Η θειαμίνη ή η βιταμίνη Β1 μπορεί να χρειαστούν στο τρίτο τρίμηνο, υπό την επίβλεψη του γιατρού σας. Η θειαμίνη είναι απαραίτητη για το υγιές νευρικό σύστημα, το μυϊκό σύστημα και την καρδιαγγειακή υγεία του νεογέννητου. Τα βρέφη που θηλάζουν από μητέρες με έλλειψη θειαμίνης μπορεί να αναπτύξουν νεογέννητο μπέρι-μπέρι, μια κατάσταση του νευρικού συστήματος. Η ημερήσια συνιστώμενη δόση θειαμίνης είναι 1. 4 mg ημερησίως. Οι πηγές τροφίμων περιλαμβάνουν εμπλουτισμένα δημητριακά, φύτρα σίτου, χοιρινό, μπιζέλια και εμπλουτισμένο ρύζι μακρόσπερμου.

Folic Acid

Η λήψη φολικού οξέος κατά τη διάρκεια της προ-σύλληψης και του πρώτου τριμήνου είναι σημαντική για την πρόληψη των ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα στο μωρό σας. Αλλά η παραμονή στο φολικό οξύ κατά τη διάρκεια του τρίτου τριμήνου είναι εξίσου σημαντική. Αυτό μπορεί να εξασφαλίσει επαρκή ανάπτυξη του εμβρύου και να αποτρέψει ένα μικρό μωρό βάρους γέννησης. Τα μωρά με χαμηλά βάρη γέννησης μπορεί να έχουν αναπνευστικά προβλήματα, λοιμώξεις και άλλα προβλήματα υγείας. Η συνιστώμενη ημερήσια δόση για έγκυες μητέρες είναι 600 mcg ημερησίως. Οι πηγές τροφίμων περιλαμβάνουν εμπλουτισμένα τρόφιμα, σπανάκι, σπαράγγια και φακές.

Βιταμίνη C και E

Στο τρίτο τρίμηνο, η βιταμίνη Ε, με τη βοήθεια της βιταμίνης C, μπορεί να αποτρέψει την προεκλαμψία σε έγκυες μητέρες. Η προεκλαμψία χαρακτηρίζεται από υπερβολική πρωτεΐνη στα ούρα και υψηλή αρτηριακή πίεση, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρη γέννηση. Οι συνιστώμενες ημερήσιες δόσεις βιταμίνης C είναι 85 mg. Οι πηγές τροφίμων είναι πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ και γλυκές πιπεριές. Το RDA για τη βιταμίνη Ε είναι 22. 5 IU ανά ημέρα και οι πηγές τροφίμων περιλαμβάνουν φυτικά έλαια, όπως το ελαιόλαδο και την κράμβη, καθώς και τα καρύδια.