Η απόφαση να λάβετε βοήθεια για θέματα ψυχικής υγείας δεν είναι εύκολο. Η εύρεση του σωστού θεραπευτή και η εκδήλωση των πιο οικείων σκέψεων σας συχνά σημαίνει να ξεπεράσετε πολλά ψυχικά εμπόδια που στέκονται στο δρόμο σας. Στην πραγματικότητα, η έρευνα δείχνει ότι μόνο το 49% των ανθρώπων με μεγάλη κατάθλιψη δεν παίρνει θεραπεία για αυτό, και ο φόβος να αντιμετωπίσει έναν θεραπευτή μπορεί να είναι ακριβώς ο λόγος.
Ωστόσο, ενώ βλέπετε έναν θεραπευτή να αισθάνεται τρομακτικό, η εκμάθηση των ενδείξεων αυτού του μοναδικού επαγγέλματος μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο άνετα πριν κλείσετε αυτό το ραντεβού. Συγκεντρώσαμε 20 πράγματα που ο θεραπευτής σας δεν θα σας πει, απομυθοποιώντας αυτές τις συνεδρίες στη διαδικασία. Και όταν θέλετε να εργαστείτε στον εαυτό σας έξω από τη θεραπεία, ξεκινήστε με τους 25 τρόπους να είστε πιο ευτυχισμένοι τώρα!
1 Μπορούν να σας βοηθήσουν μόνο αν θέλετε βοήθεια
Shutterstock
Το πρώτο βήμα προς οποιονδήποτε θεραπευτικό στόχο είναι να το επιτύχουμε. Στην πραγματικότητα, ο μόνος τρόπος που μπορεί να σας βοηθήσει ο θεραπευτής σας είναι αν είστε πρόθυμοι να εμπλακείτε στη διαδικασία. "Υπάρχουν άνθρωποι που είναι ικανοποιημένοι, ακόμη και χαρούμενοι, με τους δυσλειτουργικούς τρόπους ή τις σχέσεις τους. Θα μπορούσα να μιλήσω μέχρι το πρόσωπό μου μπλεχόταν (ή ο πελάτης μου θα μπορούσε να μιλήσει μέχρι το πρόσωπό τους μπλέκεται) αλλά εάν είναι shutout, τα πράγματα δεν θα πάρουν πολύ Είναι τόσο λυπηρό όσο είναι απογοητευτικό ", λέει ένας θεραπευτής. Και για περισσότερα εμπορικά μυστικά, μην χάσετε τα 20 πράγματα που ο δικηγόρος διαζυγίου σας δεν θα σας πει.
2 Το ποτό είναι ένα από τα μεγαλύτερα θέματα που βλέπουν
Shutterstock
Πριν κατευθυνθείτε σε έναν ψυχίατρο για να ζητήσετε αντικαταθλιπτικά, δοκιμάστε να περιορίσετε τον αριθμό των καταθλιπτικών ουσιών που παίρνετε. Για πολλούς ανθρώπους, αυτό σημαίνει ότι το τιμόνι είναι απαλλαγμένο από το ποτό.
"Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, σε ένα επίπεδο που συνήθως δεν θεωρείται προβληματικό, επηρεάζει τους ανθρώπους πολύ περισσότερο από ό, τι νομίζουν ότι κάνει", λέει ένας θεραπευτής. «Σκεφτείτε να κόψετε το ποτό σας πριν γυρίσετε σε αντικαταθλιπτικά». Σκέφτεστε ότι είστε έτοιμοι να βγάλετε το μπουκάλι; Δοκιμάστε αυτά τα 7 τεχνάσματα Genius για την πλοήγηση στον ξηρό σας Ιανουάριο.
3 Οι σημειώσεις τους λαμβάνουν πραγματικό σκοπό
Μπορεί να αισθάνεται πολύ παράξενο να έχει κάποιος θεραπευτής να σημειώνει όλα όσα λέτε κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας, αλλά μην ανησυχείτε: εξυπηρετούν έναν πολύ σημαντικό σκοπό. Και όχι, δεν γράφουν τους τρόπους με τους οποίους σας κρίνουν.
«Διάβασα όταν ήταν το δωμάτιο», αποκαλύπτει ένας θεραπευτής. "Είναι απλά σημειώσεις για όλα όσα είπα και πιθανές διαδρομές σκέψης που μπορούν να ακολουθηθούν, καθώς και πιθανά συμπεράσματα."
4 Ο θεραπευτής σας είναι πιθανώς στη θεραπεία
Παρόλο που λέει ότι "όλοι οι θεραπευτές είναι τρελοί" είναι λίγο αναγωγικό, είναι πιθανώς αλήθεια ότι το άτομο που σας θεραπεύει βρίσκεται σε θεραπεία. "Πραγματικά ενοχλείται πραγματικά όταν ακούω για θεραπευτές που δεν έχουν ποτέ θεραπεύσει", λέει ένας θεραπευτής. "Στην πραγματικότητα, είμαι σήμερα στη θεραπεία και νομίζω ότι είναι καλή πρακτική για τους θεραπευτές να βρίσκονται σε θεραπεία." Και για περισσότερα σχετικά με τα οφέλη της θεραπείας, ξέρετε ότι είναι ένα από τα 40 μυστικά των ζευγαριών που έχουν μείνει μαζί για 40 χρόνια.
5 Η σταδιοδρομία τους μπορεί να απομονωθεί
Shutterstock
Ενώ ρυθμίζετε το δικό σας χρονοδιάγραμμα και χρεώνετε 250 δολάρια την ώρα μπορεί να φαίνεται σαν ένα όνειρο, η καριέρα ενός θεραπευτή έχει πολλές αποτυχίες, συμπεριλαμβανομένης της απομόνωσης. "Η επαγγελματική απομόνωση είναι πραγματική, ειδικά όταν είσαι σόλο σαν κι εγώ", παραδέχεται ένας θεραπευτής. "Έχω μερικές αγορές όπου μπορώ να συνδεθώ με άλλους, αλλά αν δεν είμαι πολύ εκ προθέσεως για αυτό, μπορώ γρήγορα να αρχίσω να αισθάνομαι αποσυνδεδεμένος από τους συνομηλίκους μου". Και αν αισθάνεστε απομονωμένοι ή καταθλιπτικοί, σκεφτείτε αυτά τα 70 Genius Tricks για να πάρετε άμεσα Happy.
6 βίαιη συμπεριφορά είναι par για το μάθημα
Shutterstock
Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι φαντάζονται ότι η θεραπεία είναι μια απαλή και καταπραϋντική διαδικασία, πολλοί θεραπευτές εκτίθενται στη βία στη δουλειά τους. «Είχα τους πελάτες να μου επιτεθούν φυσικά», λέει ένας θεραπευτής. «Κάθε φορά που με ξεγελάει».
7 Είναι αρκετά κοινό για τους γονείς να μην αγαπούν τα παιδιά τους
Σκεφτείτε ότι είστε ένα τέρας επειδή δεν αισθάνεστε ιδιαίτερα συνδεδεμένοι με τα μέλη της οικογένειάς σας, ακόμα και τα δικά σας παιδιά; Σίγουρα δεν είστε μόνοι. "Δεν φροντίζουμε βαθιά για τα μέλη της οικογένειας, ειδικά για τα παιδιά τους", λέει ένας θεραπευτής. "Περιμένουν αυτό το ένστικτο να κλωτσήσει σε κάποιο σημείο όπου θα αισθάνονται έντονα προστατευτικό, αλλά ποτέ δεν συμβαίνει."
8 Η κλαίνε δεν τους απηχεί στο παραμικρό
9 Φαινομενικά μικρά προβλήματα μπορεί να προκαλέσουν μεγάλο στρες
Shutterstock
Ακριβώς επειδή ένα ζήτημα φαίνεται μικρό σε κάποιον άλλο δεν σημαίνει ότι δεν μπορεί να σας προκαλέσει σοβαρό τραύμα. Το να κρεμασθείτε σε φαινομενικά δευτερεύοντα ζητήματα είναι κάτι που βλέπουν οι θεραπευτές κάθε μέρα και αξίζει να εξερευνήσετε. "Η αγωνία κάποιου για το πρόβλημά τους δεν συσχετίζεται απαραιτήτως με το πόσο μεγάλο είναι αυτό το πρόβλημα αντικειμενικά κοιτάζει τους άλλους", αποκαλύπτει ένας θεραπευτής. Και αν ψάχνετε για απλούς τρόπους για να βγείτε από την ψυχική σας διαδρομή, οι 25 Best Instant Mood Boosters είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε.
10 Ναρκιστές είναι μερικοί από τους πιο δύσκολους ασθενείς τους
Shutterstock
Ενώ οι βίαιοι ασθενείς μπορεί να είναι οι πιο τρομακτικοί, αυτοί με ναρκισσιστική διαταραχή της προσωπικότητας είναι γενικά οι πιο δύσκολες για θεραπεία.
"Το χειρότερο που έχω δει έχουν σχεδόν συνεχείς καταγγελίες για όλους τους άλλους στη ζωή τους και ακόμη και για την κοινωνία ως σύνολο", λέει ένας θεραπευτής των ναρκισσιστών ασθενών τους. "Τα θλιβερά περιστατικά είναι αυτά που πραγματικά αποτυγχάνουν στη ζωή, είναι τόσο πικρά και συχνά δεν μπορούν να ξεπεράσουν παρά να διαμαρτύρονται για όλους τους άλλους".
11 Απογοητεύονται με τους ασθενείς τους
Shutterstock
Ακριβώς επειδή ο θεραπευτής σας κρατάει δροσερό μπροστά σας δεν σημαίνει ότι δεν είναι απογοητευμένοι. Η έλλειψη προόδου ή διορατικότητας μπορεί να αποτελέσει σημαντική πηγή απογοήτευσης, ακόμη και για έναν έμπειρο επαγγελματία. "Δεν είμαι πολύ δημοφιλής γενικά, αλλά ναι, είμαι άνθρωπος και απογοητεύω. Υπάρχουν σίγουρα φορές που θέλω να πω" δοκιμάστε μόνο ____ !!!! Ξέρω ότι θα λειτουργήσει, gah !! "λέει ένας θεραπευτής.
12 Συχνά δεν βλέπουν το αποτέλεσμα της δουλειάς τους
Shutterstock
Ενώ είναι ωραίο να φανταστούμε ότι κάθε θεραπευτική σχέση έρχεται σε ικανοποιητικό συμπέρασμα, αυτό συμβαίνει σπάνια. "Όλοι οι πελάτες μου δεν διατηρούν επαφή μετά από να δουλέψουμε μαζί, τόσο συχνά μην πάρετε μια ιδέα για το πόσοι βοήθησα με διαρκή τρόπο", αποκαλύπτει έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. «Είναι ένα από τα σκληρά πράγματα για να είσαι θεραπευτής».
13 Η Bad Parenting προκαλεί μερικά από τα χειρότερα αποτελέσματα ψυχικής υγείας
Shutterstock
Οι κακοί γονείς κάνουν περισσότερο από να καταστρέφουν τα γενέθλια - καταστρέφουν τη ζωή. "Η ύπαρξη κακών γονέων θα σας βλάψει για τη ζωή", λέει ένας ψυχολόγος. "Ακόμα κι αν βρείτε έναν τρόπο να έχετε επιτυχία σταδιοδρομίας, ευτυχισμένη σχέση και να συναντήσετε άλλους στόχους, εσωτερικά κάτι θα σας σταματήσει".
14 Εχθρικές Σκέψεις συμβαίνουν σε όλους
Εάν έχετε βρει ποτέ τον εαυτό σας να σκέφτεστε τι ο ιδιοκτήτης σας μοιάζει γυμνός ή αναρωτιέστε τι θα ήταν σαν να πηδήσετε μπροστά σε ένα κινούμενο τρένο, δεν είστε μόνοι. Οι διαισθητικές σκέψεις συμβαίνουν σε πολλούς ανθρώπους, ακόμη και σε εκείνους που δεν πάσχουν από ψυχική ασθένεια.
"Οι ξαφνικές, ανεπιθύμητες, μερικές φορές ακόμη και βίαιες, σκέψεις που αναδύονται στο κεφάλι σου είναι επίσης φυσιολογικές και δεν είναι ενδεικτικές της ψυχοπαθολογίας ή της σεξουαλικής διαστροφής, είναι ενοχλητικές σκέψεις και εφ 'όσον δεν νομίζεις ότι θα δράσεις σε αυτούς, δεν υπάρχει κανένας λόγος να ανησυχείς για αυτούς », διαβεβαιώνει ένας θεραπευτής.
15 Οι περισσότεροι άνθρωποι επαναλαμβάνουν τα ίδια καταστρεπτικά μοτίβα
Ακόμα κι αν αισθάνεσαι ότι το θέμα για το οποίο πρόκειται να ακολουθήσεις θεραπεία είναι ένα καινούργιο, οι πιθανότητες είναι στην πραγματικότητα κάτι που έχει προκύψει πριν. "Πολύ λίγα για σας είναι πρωτότυπα καθώς επαναλαμβάνουμε συνεχώς τα πρότυπα που έχουμε μάθει από την παιδική ηλικία", λέει ένας θεραπευτής. «Όταν οι άνθρωποι βρουν μια λύση, ανεξάρτητα από το πόσο δυσπροσαρμοστικός αποδεικνύεται μακροπρόθεσμα, συνεχίζουμε πεισματικά να το δοκιμάζουμε ξανά και ξανά». Ευτυχώς, μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε πιο υγιεινές επιλογές σήμερα εκτελώντας την καλύτερη δυνατή άσκηση για τον εγκέφαλό σας!
Ο φόβος της κρίσης είναι πιο καθολικός από τους ασθενείς
Shutterstock
Σκεφτείτε ότι θα ακούσετε παρανοϊκό εάν αποκαλύψετε τις ανησυχίες σας για το να κρίνετε από άλλους; Μην ανησυχείτε: αυτός ο φόβος είναι σχεδόν καθολικός. Οι πιο συνηθισμένοι φόβοι, σύμφωνα με έναν θεραπευτή; "Ότι όλοι τους εξετάζουν και τις αποφάσεις τους και κρίνουν τους ότι η οικογένειά τους δεν μπορεί να σχετίζεται."
17 Ξέρουν πότε οι ασθενείς δεν είναι νηφάλιοι
Shutterstock
Η κατεύθυνση της θεραπείας, όταν είχατε μερικούς, δεν είναι μόνο προφανής για τον θεραπευτή σας, μπορεί να είναι λόγος για να τερματίσετε τη σχέση σας. Στην πραγματικότητα, ένας θεραπευτής λέει ότι το να είσαι υπό την επήρεια ναρκωτικών ή αλκοόλ είναι το χειρότερο πράγμα που μπορεί να κάνει ένας ασθενής κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας.
18 Ο ύπνος με τους ασθενείς θα σταματήσει τη σταδιοδρομία του θεραπευτή
Πολλοί ασθενείς μπορεί να φανταστούν για να έχουν μια δοκιμασία με τον θεραπευτή τους, αλλά μην υπολογίζετε σε αυτό να συμβαίνει. Όχι μόνο είναι άγρια αντιεπαγγελματική, οι περισσότεροι θεραπευτές συμφωνούν ότι οι κλινικοί συνεργάτες που διασχίζουν τη γραμμή με τους ασθενείς πρέπει να χάσουν τις άδειες τους.
"Κάποιοι θεραπευτές θεωρούν ότι η ευαισθησία ενός πελάτη είναι σέξι ή δελεαστική. Ενώ δεν έχω ποτέ, μια γυναίκα που αποφοίτησε μαζί μου είχε την άδεια να τραβιέται για ακατάλληλες σχέσεις με έναν άνδρα πελάτη", αποκαλύπτει ένας θεραπευτής. "Ειλικρινά, δεν αξίζει να χάσετε την καριέρα σας".
19 Το απόρρητο είναι όλα σε αυτά
Μην ανησυχείτε μήπως ο θεραπευτής σας blabbing για τα θέματα σας στους φίλους και την οικογένειά τους. Στην πραγματικότητα, η εμπιστευτικότητα είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέρη του επαγγέλματός τους.
«Πρέπει μόνο να σπάσω την εμπιστευτικότητα αν το άτομο είναι κίνδυνος για τον εαυτό του ή για άλλους ανθρώπους», λέει ένας θεραπευτής. "Ευτυχώς, είναι πολύ σπάνιο για το μεγαλύτερο μέρος."
20 Ακριβώς επειδή είναι θεραπευτής δεν σημαίνει ότι είναι ο θεραπευτής σας
Shutterstock
Η εύρεση του σωστού θεραπευτή για εσάς μπορεί να είναι μια εκπληκτική εμπειρία. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι κάθε θεραπευτής που συναντάτε είναι οντισιόν για το ρόλο.
"Μόλις αναφερθώ στη λέξη ψυχολογία, οι άνθρωποι το βλέπουν ως πύλη για να σας πουν όλα τα προβλήματά τους. Μια απλή και ανοιχτή συνομιλία με έναν ξένο μπορεί να μετατραπεί σε μένα γνωρίζοντας το πλήρες οικογενειακό τους ιστορικό και τους λόγους για τους οποίους πίνουν τόσο πολύ" ένας ψυχολόγος. Ευτυχώς, μπορείτε ακόμα να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία εκτός της θεραπείας - απλά κλέβετε αυτά τα 16 μυστικά ψυχικής υγείας διάσημων ιδιοφυιών!
