Ο χορός είναι μια εξαιρετική επιλογή άσκησης για την απώλεια βάρους, τόσο για τον παράγοντα διασκέδασης όσο και για τις θερμίδες που καίτε. Τούτου λεχθέντος, τα 30 λεπτά μέτριας άσκησης κάθε εβδομάδα καλύπτουν μόνο επαγγελματικές συστάσεις για την καθημερινή υγεία. εάν θέλετε πραγματικά να χάσετε βάρος, ίσως χρειαστεί να βάλετε περισσότερο χρόνο χορού ή μέχρι την ένταση σας. Η παρακολούθηση της πρόσληψης θερμίδων μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε τον στόχο απώλειας βάρους σας πιο γρήγορα.
Βίντεο της ημέρας
Καύση θερμίδων
Όσο περισσότερες θερμίδες καίνε, τόσο πιο γρήγορα θα χάσετε βάρος. Ενώ μερικοί παράγοντες που καθορίζουν το κάψιμο θερμίδων σας είναι εντελώς ή εν μέρει εκτός του ελέγχου σας σε οποιαδήποτε στιγμή - όπως η ηλικία, το φύλο και η σύνθεση του σώματος - μπορείτε να ελέγξετε την επιλογή χορού και πόσο έντονα το ακολουθήσετε. Κατά γενικό κανόνα, ο γρηγορότερος, πιο δυνατός χορός - όπως μια προκλητική κατηγορία μπαλέτου ή η συστροφή - μπορεί να κάψει έως και δύο φορές περισσότερες θερμίδες από τους πιο αργούς χορούς, όπως το βαλς.
Θέματα διατροφής, Πάρα
Η απώλεια βάρους είναι θέμα καύσης περισσότερων θερμίδων μέσω της άσκησης από ό, τι παίρνετε από τη διατροφή σας. Κάψτε 3, 500 περισσότερες θερμίδες από ό, τι έχετε καταναλώσει, και θα έχετε χάσει μια κιλό βάρος. Σύμφωνα με στοιχεία από τις εκδόσεις Harvard Health Publications, καίγοντας ότι πολλές θερμίδες θα μπορούσαν να πάρουν από επτά έως 11 ώρες αίθουσας χορού ή τετράγωνο χορό. Μια υγιεινή, παρακολουθούμενη διατροφή θα εξασφαλίσει ότι είστε καλά τρέφονται, αλλά εξακολουθείτε να σας κρατάτε από την κατανάλωση αρκετών θερμίδων για να απαλλαγείτε από όλους τους χορούς που μόλις κάνατε.
