Φυσικά, είναι κοινή γνώση ότι τα πράγματα όπως το κάπνισμα, η παραβίαση του γυμναστηρίου και η αποχή από το νήμα είναι κακό για σας. Αλλά υπάρχουν και άλλα φαινομενικά αβλαβή πράγματα που κάνετε κάθε μέρα που θα μπορούσαν πραγματικά να βλάψουν το σώμα σας επίσης. Ναι, πολλές από τις καθημερινές σας συνήθειες - πράγματα όπως η εργασία μετά τα μεσάνυχτα, η καθισμένη στην κυκλοφορία, και μάλιστα μόνο η παραμονή σε ένα δυστυχισμένο γάμο - θα μπορούσαν να βλάψουν το κεφάλι σας, την καρδιά σας και τη γενική υγεία σας. Διαβάστε παρακάτω για να ανακαλύψετε τα εκπληκτικά πράγματα που είναι κακό για το σώμα σας, ώστε να μπορείτε να κάνετε κάποιες αλλαγές stat!
1 Μεγαλώνοντας με διαζευγμένους γονείς
Παραγωγές Shutterstock / syda
Αποδεικνύεται ότι, ανεξάρτητα από το αν οι γονείς σας ήσαν διαζευγμένοι ή όχι όταν είστε παιδί, παίζει σημαντικό ρόλο στην ευημερία σας ως ενήλικας. Μια μελέτη του 2013 από το Πανεπιστήμιο του Τορόντο διαπίστωσε ότι οι άνδρες των οποίων οι γονείς διαζευγμένοι πριν ήταν 18 ετών είχαν 48% περισσότερες πιθανότητες να καπνίζουν 100 ή περισσότερα τσιγάρα κατά τη διάρκεια της ζωής τους από τους άνδρες των οποίων οι γονείς παρέμειναν μαζί. (Και δεν πρέπει να σας πούμε γιατί αυτό είναι επιβλαβές για τα σώματά τους.) Ομοίως, οι γυναίκες των οποίων οι γονείς διαζευγμένοι όταν ήταν νεότεροι ήταν 39% πιθανότερο να καπνίζουν το ίδιο ποσό σε σύγκριση με εκείνες των οποίων οι γονείς ήταν ακόμα παντρεμένοι.
2 Έχοντας πολλά χρέη πιστωτικών καρτών
Shutterstock
Η μη εξόφληση του λογαριασμού της πιστωτικής σας κάρτας κάθε μήνα είναι ένα από τα πολλά εκπληκτικά πράγματα που μπορούν να βλάψουν το σώμα σας. Μια μελέτη του 2000 από το Κρατικό Πανεπιστήμιο του Οχάιο εξέτασε τη σχέση μεταξύ χρέους πιστωτικών καρτών και ευημερίας και διαπίστωσε ότι τόσο το χρέος της ίδιας της πιστωτικής κάρτας όσο και το άγχος που συνοδεύει μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη σωματική υγεία ενός ατόμου.
"Δύο άνθρωποι μπορεί να έχουν το ίδιο εισόδημα, αλλά αν κάποιος είναι βαθύτερος στο χρέος, το άτομο αυτό θα είναι πιθανότατα πιό άγχος και θα έχει περισσότερα προβλήματα που σχετίζονται με την υγεία", ανέφερε ο Paul J. Lavrakas, συν-συγγραφέας της μελέτης και διευθυντής του State of the Ohio State Κέντρο Έρευνας Έρευνας, δήλωσε σε δελτίο τύπου.
3 Ελέγξτε τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας το πρώτο πράγμα το πρωί
Shutterstock
Ίσως να μην αισθάνεστε σαν να διαβάζετε τα μη αναγνωσμένα μηνύματα σας προτού να πάτε από το κρεβάτι προκαλώντας βλάβη, αλλά μία μελέτη του 2016 που παρουσιάστηκε στο ετήσιο συνέδριο της Βρετανικής Ψυχολογικής Εταιρείας για την Επαγγελματική Ψυχολογία αναφέρει διαφορετικά.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι ελέγχουν το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο τους το πρώτο πράγμα το πρωί -όπως και όσοι το ελέγχουν πριν από το κρεβάτι- τείνουν να βιώνουν περισσότερο άγχος από τους ανθρώπους που διατηρούν το ηλεκτρονικό τους ταχυδρομείο στο ελάχιστο. Και βλέποντας ότι το άγχος μπορεί να προκαλέσει υψηλή αρτηριακή πίεση και προβλήματα με την πέψη, τη γονιμότητα, τη μνήμη και τη ροή αίματος, θυμηθείτε ότι αυτά τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου στα εισερχόμενά σας δεν πηγαίνουν πουθενά. κάνετε τον εαυτό σας μια χάρη και περιμένετε μέχρι αργά το πρωί για να τους ελέγξετε.
4 Υπέρβαση των κοινωνικών μέσων
Shutterstock
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι τα κοινωνικά μέσα είναι μια άλλη σταθερή πηγή άγχους στη ζωή μας. Από το συχνό FOMO σε μάχες με τρουλούς, οι σε απευθείας σύνδεση πλατφόρμες όπως το Twitter, το Instagram και το Facebook είναι βασικά μια one-stop-shop για το άγχος και την ανησυχία. Και βλέποντας ότι το άγχος έχει συνδεθεί με τα πάντα, από τις καρδιακές παθήσεις έως τον διαβήτη τύπου 2, τόσο η ψυχική όσο και η σωματική σας υγεία θα ωφεληθούν από το να θέσετε ένα όριο στη χρήση των κοινωνικών μέσων σας.
5 Έχοντας ένα κακό αφεντικό
Shutterstock
Το να είσαι σε ένα τοξικό εργασιακό περιβάλλον είναι τοξικό για την υγεία σου. Μια μελέτη του 2017 από την Business School του Πανεπιστημίου του Μάντσεστερ, για παράδειγμα, διαπίστωσε ότι όσοι εργάζονταν για «ψυχοπαθητικά» και «ναρκισσιστικά» αφεντικά ήταν πιο πιθανό να είναι καταθλιπτικοί. Και σε άλλη μελέτη του 2019 που δημοσιεύτηκε στο Διεθνές Περιοδικό της Έρευνας για το Περιβάλλον και τη Δημόσια Υγεία , οι ερευνητές εξέτασαν 400.000 Αμερικανούς εργαζόμενους και διαπίστωσαν ότι οι άνδρες που έκαναν εμπιστοσύνη στα αφεντικά είχαν 22% αυξημένο κίνδυνο για διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση και υψηλή χοληστερόλη με κακά αφεντικά είχε 29% αυξημένο κίνδυνο για τις ίδιες συνθήκες.
6 Δεν έχει σύστημα υποστήριξης στην εργασία
Shutterstock
Ειδικά αν έχετε ένα κακό αφεντικό, πάρτε το επιπλέον χρόνο στη δουλειά για να βεβαιωθείτε ότι έχετε τουλάχιστον λίγους φίλους στη θάλασσα των συναδέλφων σας. Το 2018, οι ερευνητές του Πανεπιστημίου East Anglia και του Πανεπιστημίου της Στοκχόλμης διαπίστωσαν ότι όσο περισσότερη κοινωνική υποστήριξη είχε ένα άτομο στο γραφείο, τόσο καλύτερα ήταν τα αισθητά συμπτώματα υγείας και κατάθλιψης.
7 Η νύχτα κουκουβάγια
Shutterstock
Ακόμα κι αν παίρνετε μερικές από τις καλύτερες δουλειές σας μετά από τα μεσάνυχτα, ίσως να θέλετε να επανεξετάσετε τις νυχτερινές σας συνηθισμένες συνήθειες. Όχι μόνο μένουν συχνά στο τελευταίο χάος με το πρόγραμμά σας για τον ύπνο, αλλά μια μελέτη του 2013 που δημοσιεύτηκε στο Chronobiology International διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που ευνόησαν το βράδυ ήταν 2, 5 φορές πιο πιθανό να έχουν διαβήτη τύπου 2 από αυτούς που ήταν πιο δραστήριοι το πρωί.
8 Ή τραβώντας μόνο ένα all-nighter
Shutterstock
Ακόμη και μια μόνο αργά το βράδυ στο γραφείο μπορεί να προκαλέσει σοβαρές βλάβες στο σώμα σας - και είναι συχνά όλα για το μηδέν. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κάθε επιπλέον ώρα στέρησης ύπνου συνδέεται με μια περαιτέρω μείωση στη λειτουργία μνήμης, σύμφωνα με τον David Earnest, PhD, καθηγητή ύπνου με το Texas A & M College of Medicine. «Η επίδραση της στέρησης ύπνου στη μνήμη εργασίας είναι συγκλονιστική», δήλωσε ο Earnest σε ένα δελτίο τύπου σχετικά με τη μελέτη του για το θέμα του 2016.
9 Να είσαι σε ένα δυσαρεστημένο γάμο
Shutterstock
Όταν πρόκειται για πράγματα που βλάπτουν την υγεία σας, είναι σημαντικό να αναφέρουμε τον γάμο. Ακριβώς όπως ένας καλός γάμος μπορεί να βελτιώσει την ψυχική και σωματική υγεία ενός ατόμου, ένας κακός γάμος μπορεί να κάνει το αντίθετο.
Για παράδειγμα, μια μελέτη του 2000 του Πανεπιστημίου του Τορόντο διαπίστωσε ότι όταν οι άνθρωποι σε δυστυχισμένους γάμους ήταν με τους συζύγους τους, η αρτηριακή πίεση τους αυξήθηκε. Και σε άλλη μελέτη του 2014 από το κρατικό πανεπιστήμιο του Μίτσιγκαν, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα άτομα μεγαλύτερης ηλικίας σε κακούς γάμους ήταν πιο εκτεθειμένα σε καρδιακές παθήσεις από ό, τι σε ευτυχισμένες σχέσεις. Εάν θέλετε να προστατέψετε την καρδιά σας και τη συνολική υγεία σας, τότε βεβαιωθείτε ότι αντιμετωπίζετε τα προβλήματά σας με τη σύζυγό σας.
10 Ζώντας σε μια πολυσύχναστη περιοχή
Shutterstock
Η περιοχή στην οποία ζείτε - και αν βρίσκεστε σε αστικό ή προαστιακό περιβάλλον - μπορεί να διαδραματίσει πολύ σημαντικό ρόλο στη γενική σας ευημερία, ειδικά εάν είστε ένα άτομο μεγαλύτερης ηλικίας. Μια μελέτη του 2011 που δημοσιεύθηκε στο European Heart Journal έδειξε ότι για τα άτομα άνω των 65 ετών, κάθε αύξηση 10 θορύβου στον θόρυβο συσχετίστηκε με 27% υψηλότερο κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.
Επιπλέον, μια άλλη ολλανδική μελέτη του 2010 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι ψυχιατρικές διαταραχές, οι διαταραχές της διάθεσης και οι αγχώδεις διαταραχές είναι όλο και πιο διαδεδομένες στις αστικές περιοχές χάρη σε πράγματα όπως η κοινωνική απομόνωση και ο θόρυβος.
11 Ή κάθονται στην κυκλοφορία
Shutterstock
Το να καθίσετε σε κυκλοφοριακή συμφόρηση είναι απογοητευτικό, σίγουρο - αλλά εκτός από αυτό, είναι επίσης κακό για το σώμα σας. Μια μελέτη του 2016 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Atmospheric Environment διαπίστωσε ότι απλά κάθεται στην κυκλοφορία με τα παράθυρα κλειστά και ο ανεμιστήρας μπορεί να αυξήσει την έκθεσή σας σε τοξικούς καπνούς μέχρι και 76 τοις εκατό.
12 Εργασία στη νυχτερινή βάρδια
Shutterstock
Υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι απειλούν να εργάζονται τη νυχτερινή βάρδια. Αυτός ο τύπος βάρους εργασίας με τα εσωτερικά ρολόγια του σώματος και τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας σημειώνουν ότι «η μακροχρόνια διακοπή των κιρκαδικών ρυθμών έχει συνδεθεί με την παχυσαρκία, τον διαβήτη και άλλα προβλήματα υγείας που σχετίζονται με το μεταβολισμό του σώματος».
13 Να κοιμάται πάρα πολύ
Shutterstock
Ακριβώς επειδή το σώμα σας χρειάζεται ανάπαυση για να λειτουργήσει δεν σημαίνει ότι χρειάζεται ατέλειωτες ώρες από αυτό. Αντίθετα, όταν οι ερευνητές του Χάρβαρντ ανέλυσαν μερικές 11 αναφορές που σχετίζονται με τη σχέση μεταξύ της διάρκειας του ύπνου και του διαβήτη, διαπίστωσαν ότι κάθε πρόσθετη ώρα που ένα άτομο κοιμόταν πέραν των συνιστώμενων επτά ωρών συνδέθηκε με 14% αυξημένο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2.
14 Και δεν έχει ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου
Shutterstock
Ο ύπνος για το Σαββατοκύριακο μπορεί να είναι μια ωραία αλλαγή του ρυθμού, αλλά τελικά θα βλάψει το κιρκαδικό ρυθμό σας. Επιπλέον, μια μελέτη του 2019 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Current Biology κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η χρήση του Σαββατοκύριακου για να προφθάσει ο ύπνος κατά τη διάρκεια των καθημερινών δεν είναι μια αποτελεσματική στρατηγική για την πρόληψη της μεταβολικής δυσλειτουργίας που σχετίζεται με τον υποτροπιάζοντα ανεπαρκή ύπνο. Αν και τα άτομα που συμμετείχαν στη μελέτη έτρωγαν λιγότερο και είχαν βελτιωμένη ευαισθησία στην ινσουλίνη όταν κοιμούνται, οι βελτιώσεις αυτές χάθηκαν αμέσως μόλις αρχίσουν να κοιμούνται λιγότερο ξανά.
15 Ξεχάστε να πλύνετε τα φύλλα σας
Shutterstock
Πιστέψτε το ή όχι, τα άπλυτα κλινοσκεπάσματα σας θα μπορούσαν να βλάψουν το σώμα σας και να σας αρρωστήσουν. Στην πραγματικότητα, μια ανάλυση 2018 από την Amerisleep διαπίστωσε ότι η μέση μαξιλαροθήκη μιας εβδομάδας περιέχει περίπου 3 εκατομμύρια μονάδες σχηματισμού αποικιών βακτηρίων ανά τετραγωνική ίντσα, δηλαδή 17.442 φορές περισσότερα βακτήρια από ό, τι θα βρείτε στο μέσο κάθισμα τουαλέτας.
16 Βάζοντας το πορτοφόλι σας στον πάγκο της κουζίνας
Shutterstock
Σταματήστε να βάζετε το πορτοφόλι σας στον πάγκο της κουζίνας. Μια μελέτη του 2012 από την εταιρεία υγιεινής και υγιεινής της πρώτης υγιεινής στον τοίχο διαπίστωσε ότι το μέσο τσέπη περιέχει περισσότερες βακτήρια από το τυπικό κάθισμα τουαλέτας. Συγκεκριμένα, η μελέτη διαπίστωσε ότι 1 στα 5 τσάντες φέρει αρκετά βακτήρια για να κάνει το μέσο άτομο άρρωστο.
17 Τρώγοντας αργά το βράδυ
Shutterstock / kryzhov
Προσπαθήστε να φάτε δείπνο και να βγείτε από την κουζίνα το συντομότερο δυνατόν - αν δεν το κάνετε, βάζετε τη φυσική σας ευημερία σε κίνδυνο. Μια μελέτη του 2011 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Obesity διαπίστωσε ότι η «θερμιδική πρόσληψη μετά τις 8 μ.μ. μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο παχυσαρκίας». Έτσι, εφ 'όσον τρώτε το μεγαλύτερο μέρος του φαγητού σας πριν τις 8 μ.μ., εσείς (και η μέση της μέσης σας) πρέπει να είστε καλοί!
18 Ή να τρώτε στο γραφείο σας
Shutterstock
Φαγητό το μεσημεριανό γεύμα στο γραφείο σας μπορεί να είναι καλό για την δουλειά σας, αλλά δεν κάνει τις υπόλοιπες σας ευνοεί. Σε μία μετα-ανάλυση από το 2013, που δημοσιεύθηκε στην αμερικανική εφημερίδα Journal of Clinical Nutrition , οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών οδηγεί σε «μέτρια αύξηση της άμεσης πρόσληψης» καθώς και στην αυξημένη κατανάλωση τροφίμων αργότερα. Και, φυσικά, η υπερκατανάλωση θα οδηγήσει μόνο σε προβλήματα υγείας κάτω από τη γραμμή.
19 Ή φαγητό συχνά
Shutterstock
"Όταν οι άνθρωποι μαγειρεύουν το μεγαλύτερο μέρος των γευμάτων τους στο σπίτι, καταναλώνουν λιγότερους υδατάνθρακες, λιγότερη ζάχαρη και λιγότερο λίπος από όσους μαγειρεύουν λιγότερο ή καθόλου - ακόμη κι αν δεν προσπαθούν να χάσουν βάρος", συνέστησε ο Julia A. Wolfson, MPP, ένας συνεργάτης του Κέντρου Johns Hopkins για ένα αναμενόμενο μέλλον, δήλωσε σε δελτίο τύπου.
20 Γιορτάζοντας τα γενέθλιά σας λίγο πάρα πολύ
Shutterstock
Η απλή πράξη γιορτάζοντας τα γενέθλιά σας και φυσώντας τα κεριά δεν πρόκειται να βλάψει την υγεία σας. Αλλά αν πάρετε τα πράγματα πάρα πολύ μακριά-όπως τα άτομα γενεθλίων τείνουν να κάνουν-θα μπορούσατε να καταλήξετε να πληγώνει τόσο τον εαυτό σας και τους γύρω σας. Σκεφτείτε ότι σε μία μελέτη του 2014 που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Addiction , οι ερευνητές μελέτησαν τις εισαγωγές στο νοσοκομείο για άτομα ηλικίας από 12 έως 30 ετών για μια πενταετή περίοδο και διαπίστωσαν ότι οι εβδομάδες των γενεθλίων σχετίζονταν με την άνοδο των νοσηλειών. Συγκεκριμένα, η εβδομάδα κατά την οποία οι έφηβοι στράφηκαν στις 19 (η νόμιμη ηλικία κατανάλωσης στο Οντάριο, όπου οι συμμετέχοντες ήταν από) συνδέθηκε με αύξηση κατά 114% στις νοσηλείες για τους άνδρες και αύξηση των νοσηλειών για γυναίκες κατά 164%.
21 Ο ύπνος σε φακούς επαφής
Shutterstock
Ο ύπνος στους φακούς επαφής είναι ένα τεράστιο όχι όχι. Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Sleep, αυτή η κακή συνήθεια μπορεί να προκαλέσει πράγματα όπως το φακό επαφής, το οξύ κόκκινο μάτι (CLARE), τα έλκη και σοβαρές λοιμώξεις. Εάν δεν είστε προσεκτικοί, θα μπορούσατε ακόμη και να φτάσετε στο σημείο όπου ποτέ δεν μπορείτε να φορέσετε επαφές ξανά!
22 Έχοντας θυμωμένες εκρήξεις
Shutterstock
Εάν ανησυχείτε για την ευημερία σας, τότε είναι η κατάλληλη στιγμή για να ελέγξετε το θυμό σας. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2015 από το Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ, οι θυμωμένες εκρήξεις μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής για δύο ώρες μετά το περιστατικό, ειδικά σε εκείνους που έχουν προδιάθεση για καρδιακές παθήσεις. Συγκεκριμένα, τα άτομα που έζησαν περιόδους κατά την διάρκεια των οποίων ήταν "πολύ θυμωμένα" είχαν 8, 5 φορές περισσότερες πιθανότητες να υποστούν καρδιακή προσβολή τις δύο επόμενες ώρες.
23 Αίσθημα μοναξιάς
Shutterstock
