Θέλετε να καθυστερήσετε την παρακμή και την πτώση όσο το δυνατόν περισσότερο. Εδώ είναι πώς να ξεκινήσετε: Αυτή την εβδομάδα, επιλέξτε πέντε από τις ευκολότερες αλλαγές υγείας που μπορείτε να βρείτε στο σχέδιο δράσης μας. Κάντε τους μέρος της ζωής σας. Κάνετε ομοίως την επόμενη εβδομάδα και ούτω καθεξής. Αυτές είναι οι πιο έξυπνες συμβουλές για την υγεία - χιλιάδες δολάρια αξίας ιατρικής συμβουλής δωρεάν. Και μόλις περάσετε από τη λίστα, ελέγξτε την αποκλειστική μας έκθεση σχετικά με 100 τρόπους ζωής σε 100!
Πρόληψη
1 Μην πιάσετε ποτέ ένα κρύο
Shutterstock
Οι κρύοι ιοί μεταδίδονται μέσω του αέρα και με το άγγιγμα, οπότε ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε το κρυολόγημα είναι να κρατάτε την απόσταση σας από κάποιον που το έχει, να πλένετε συχνά τα χέρια σας και να αποφεύγετε να αγγίζετε τα μάτια σας και τα σημάδια εισόδου των μολυσμένων ιών. Για περισσότερα σχετικά με την αποφυγή κρυολογήματος, διαβάστε σε αυτά τα 7 μύθοι ψυχρής και της γρίπης μαστούς.
2 Κρατήστε ένα τέντωμα για 60 δευτερόλεπτα
Με τους 40 σας, οι μύες σας είναι λιγότερο εύκαμπτοι. Τεντώστε το για ένα πλήρες λεπτό για να μειώσετε τον τραυματισμό. Εάν είστε κάτω των 40 ετών, τότε τα 30 δευτερόλεπτα είναι επαρκή. Δοκιμάστε μία από τις 5 καλύτερες εκτάσεις που θα σας ζεστάνουν για κάθε προπόνηση.
3 Αποφύγετε ένα hangover
Αλκοολούχα ποτά, όπως τζιν και βότκα. Είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν μαύρισμα από τα πιο σκούρα αλκοολούχα ποτά (μπράντυ, ουίσκι, κόκκινο κρασί), επειδή έχουν λιγότερα ομοειδή προϊόντα, τα υποπροϊόντα ζύμωσης, γήρανση που δίνουν τα ποτά στις ιδιαίτερες γεύσεις και χρώματα τους. Για περισσότερα σχετικά με το αλκοόλ, διαβάστε σε αυτά τα 20 κοκτέιλ κάθε άνθρωπος πρέπει να ξέρει πώς να κάνει.
4 Μην πίνετε σόδα
Shutterstock
Εκτός από την παροχή περισσότερων από το μερίδιο των κενών θερμίδων σας, τα αναψυκτικά περιέχουν υψηλές ποσότητες φρουκτόζης, οι οποίες οι ερευνητές έχουν βρει μπορεί να αποδυναμώσει τα οστά σας. Δοκιμάστε αυτές τις 7 τρόπους να ξεφύγουν μακριά από τη ζάχαρη!
5 Αποφύγετε τις κρύες πληγές
6 Αποφύγετε τις πέτρες στα νεφρά
Πίνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια λεμονιού νερού την ημέρα. Τα λεμόνια περιέχουν κιτρικό κάλιο - μια χημική ουσία που μπορεί να εμποδίσει τη διαμόρφωση των λίθων των νεφρών. Και ενώ βρίσκεστε σε αυτό, δοκιμάστε αυτές τις 10 δοκιμές Home Health που μπορούν να σας σώσουν τη ζωή.
7 Ξεβγάλτε τα δόντια σας
Shutterstock
Κόβει την πέτρα κατά 60% και μειώνει την αιμορραγία των ούλων κατά 50%. Χρησιμοποιώντας μια ξηρή μαλακή βούρτσα, ξεκινήστε να τρίβετε τα εσωτερικά δόντια σας. στη συνέχεια, χτυπήστε τα εσωτερικά των κορυφαίων, προτού προχωρήσετε στις εξωτερικές επιφάνειες. Τέλος, ξεπλύνετε, σούβλα, και βούρτσα ξανά σύντομα-αυτή τη φορά με οδοντόκρεμα.
8 Περπατήστε για 30 λεπτά την ημέρα
Shutterstock
Αυτό είναι το μόνο που χρειάζεται να κάνετε για να μετακινηθείτε από τον καναπέ μέχρι να προσαρμοστεί μετρίως, μια αλλαγή που θα σας προσφέρει σημαντικά οφέλη για την υγεία. Για παράδειγμα: Είναι ένας από τους 10 τρόπους χωρίς ναρκωτικά για την καταπολέμηση της κατάθλιψης!
Το Big Tex μπορεί να προκαλέσει καρδιακή προσβολή. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ορισμένοι υγιείς άνδρες παρήγαγαν 60% περισσότερους παράγοντες πήξης μετά από φαγητό με περίπου 55 γραμμάρια λίπους. Έτσι, αποθέστε την κουζίνα σας με αυτά τα 25 τρόφιμα Ανδρών πάνω από 45 ετών πρέπει να τρώνε!
10 Μην κατηγορείτε τους μύκητες
11 Βγείτε από τον καναπέ κατά τη διάρκεια διαφημίσεων
Shutterstock
Ελβετοί ερευνητές διαπίστωσαν πρόσφατα ότι οι άνδρες είχαν έως 60% περισσότερες πιθανότητες να υποστούν θανατηφόρο καρδιακό επεισόδιο κατά τη διάρκεια ενός τηλεοπτικού αθλητικού γεγονότος. Προφανώς, είναι ο συνδυασμός άγχους, θυμού και ενθουσιασμού. Σηκώστε και μετακινήστε περίπου κάθε μισή ώρα για να μειώσετε τον κίνδυνο σχηματισμού θρόμβων. Και ξεκινήστε μια ασπιρίνη πριν αρχίσει το παιχνίδι.
12 Ανυψώστε την HDL σας
Όσο υψηλότερο, τόσο το καλύτερο. Μόλις πάρετε πάνω από 60 mg ανά deciliter, είναι ένας ισχυρός θετικός παράγοντας για την αποφυγή καρδιακών παθήσεων. Οι καλύτεροι τρόποι για την ενίσχυση της HDL περιλαμβάνουν την κατανάλωση τριών ποδιών χυμού πορτοκαλιού την ημέρα, που εκτελούνται τουλάχιστον 7 μίλια την εβδομάδα και πτώση 10 κιλών εάν είστε υπέρβαροι. Δοκιμάστε το καλύτερο προπόνηση για να απαλλαγείτε από την κοιλιά σας… και την πλήξη!
13 Διατηρείτε το BP φυσιολογικό, έχετε περισσότερο σεξ
Μια μελέτη 220 ανδρών διαπίστωσε ότι εκείνοι με φυσιολογική αρτηριακή πίεση είχαν σεξ 25% πιο συχνά από τους άνδρες με υψηλή αρτηριακή πίεση. Γιατί; Οι άνδρες με φυσιολογική ΒΡ έχουν περισσότερη τεστοστερόνη, λένε οι γιατροί.
Απώλεια βάρους
14 Πίνετε αραιωμένο χυμό φρούτων για να κόψετε τις θερμίδες
Shutterstock
Οι φυσικοί χυμοί φρούτων περιέχουν πολλές θερμίδες. Κόψτε τις θερμίδες στο μισό προσθέτοντας νερό στους χυμούς. Αυτό το γρήγορο τέχνασμα είναι μόνο ένας από τους 7 τρόπους εύκολο να ξεφύγει μακριά από τη ζάχαρη!
15 Πτώση λίρες χωρίς να πεινάει ποτέ
Shutterstock
Σταματήστε όταν έχετε φάει το 80% της κανονικής σας ποσότητας και περιμένετε 20 λεπτά. Θα νιώσετε ικανοποιημένος αργότερα, επειδή χρειάζονται 20 λεπτά για να σηματοδοτήσει το στομάχι σας ότι είστε γεμάτοι.
16 Τρώτε πρωινό
Shutterstock
Μια έρευνα με περισσότερους από 2.000 ανθρώπους που έχασαν σημαντικό βάρος και την κράτησαν μακριά για τουλάχιστον 5 χρόνια διαπίστωσαν ότι το 78% έφαγε πρωινό 7 ημέρες την εβδομάδα. Γεμίστε την πλάκα του πρωινού με αυτά τα 20 Amazing Healing Foods!
17 Κόψτε 100 θερμίδες την ημέρα
Shutterstock
Αυτό είναι περίπου η ποσότητα των θερμίδων σε μια χούφτα τσιπ ή μια ελαφριά μπύρα. Η εξάλειψη ενός από αυτά την ημέρα θα ισοδυναμούσε με 700 θερμίδες την εβδομάδα και θα μπορούσε να οδηγήσει σε απώλεια βάρους σχεδόν 10 λιβρών σε ένα χρόνο. Ξεκινήστε τους στόχους του beach-body με το γρηγορότερο Full-Body Workout του κόσμου!
18 Διατηρείτε ένα περιοδικό τροφής
Η καταγραφή του τι, πότε και πόσο τρώτε μπορεί να σας βοηθήσει να αποκαλύψετε ανθυγιεινά τρόφιμα. Αλλά πρέπει να γράψετε τα πάντα κάτω - ακόμα και αυτές τις ελιές στο μαρτίνι σας. Γιατί; Μια μελέτη του USDA διαπίστωσε ότι οι άνδρες καταναλώνουν συνήθως διπλάσιες ποσότητες σπόρων, λιπών και γλυκών και το ήμισυ των φρούτων που εκτιμούν.
19 Φάτε το μεγαλύτερο γεύμα σας κατά το μεσημέρι
Και φως στο δείπνο. Αυτό σας δίνει ώρες δραστηριότητας για να κάψετε τις θερμίδες. Εάν καταναλώνετε πολλές θερμίδες αργά την ημέρα, είναι πιο πιθανό να αποθηκεύσετε αυτές τις θερμίδες ως λίπος. Αποφύγετε το σνακ και την κατανάλωση οινοπνεύματος μετά τις 7 μ.μ. Αυτό είναι μόνο ένας από τους 30 τρόπους για να ωθήσει το μεταβολισμό σας μετά από 30!
Ψυχική υγεία
20 Μιλήστε με τους ξένους
Shutterstock
Όταν βρίσκεστε στη γραμμή, κάντε μια συνομιλία και θα αισθανθείτε πιο ευτυχισμένοι. Σύμφωνα με μια μελέτη στην Εφημερίδα της Προσωπικότητας και της Κοινωνικής Ψυχολογίας , η ενεργητική εξωστρεφής έχει θετική επίδραση στη διάθεση, ακόμα κι αν δεν είστε συγχαρητήρια από τη φύση.
21 Ξεκινήστε τη συλλογή φίλων
Για να ζήσεις πολύ, χρειάζεσαι φίλους. Μία μελέτη εκτιμά ότι η ύπαρξη κοινωνικών μπορεί να σας κερδίσει σχεδόν μισή δεκαετία.
22 Περάστε το δεύτερο φλιτζάνι καφέ
Η καφεΐνη σε 2 φλιτζάνια προσθέτει 16 παλμούς ανά λεπτό στον καρδιακό σας ρυθμό και σας κάνει πιο ευερέθιστους και ανήσυχους.
23 Διαχειριστείτε το άγχος με το να είστε αισιόδοξοι
Οι άνθρωποι χειρίζονται το στρες πιο αποτελεσματικά αν μπορούν να πιστέψουν ότι τα πράγματα βελτιώνονται. Έτσι βεβαιωθείτε ότι έχετε πάντα κάτι που ανυπομονούμε. Η ελπίδα κάνει το άγχος διαχειρίσιμο. Και δοκιμάστε αυτά τα 10 Busters Stress Workplace!
24 Ενισχύστε το πνευματικό σας δυναμικό
Shutterstock
Η άσκηση αυξάνει τη ροή του αίματος και του οξυγόνου στον εγκέφαλο, καθιστώντας εσάς διανοητικά ταχύτερη και ίσως ακόμη και την προστασία σας από το Αλτσχάιμερ. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι 4 μήνες καθημερινής βάδισης βελτίωσαν την ψυχική ευκινησία σε αυτά τα 55 έως 75 χρονών.
25 Έλεγχος με τον εαυτό σας
Shutterstock
Ακριβώς όπως κάνετε με φωνητικό ταχυδρομείο και ηλεκτρονικό ταχυδρομείο. Πάρτε 5 λεπτά στο τέλος της ημέρας. Κατά τη διάρκεια αυτής της ανάπαυσης, ρωτήστε τον εαυτό σας δύο ερωτήσεις: Τι έκανα σήμερα ότι είχε νόημα; και ποια σημαντική αλλαγή προτίθεμαι να κάνω αύριο στη ζωή μου; Αν ασκείστε αυτό το καθημερινό, θα βρείτε τη ζωή λιγότερο ενοχλητική και τη θέση σας σε αυτό πιο σαφής. Είναι ένας από τους 25 τρόπους να είναι πιο ευτυχισμένος τώρα!
26 Πάρτε ένα υπνάκο για να ανακουφίσετε το άγχος
Ο ιδανικός χρόνος νυχτερινής φροντίδας είναι μεταξύ 2 και 3 μ.μ. αν φτάσετε μεταξύ 6 και 7 π.μ. Για το μέγιστο όφελος, κρατήστε το για λίγο - περίπου 20 λεπτά.
Shutterstock
Αν δεν έχετε αρκετό ύπνο, μετακινήστε το ύπνο πίσω μισή ώρα κάθε βράδυ μέχρι να ξυπνήσετε όταν θέλετε χωρίς ξυπνητήρι. Η επίτευξη επαρκούς ύπνου είναι ένας από τους 30 καλύτερους τρόπους για να ωθήσει το μεταβολισμό σας μετά από 30!
28 Munch σε ξηρά δημητριακά για να κοιμηθείτε γρηγορότερα
Ένα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά σάκχαρο με υδατάνθρακες χαμηλών θερμίδων που καταναλώνεται 30 λεπτά πριν από το κρεβάτι θα σας βοηθήσει να νιώσετε υπνηλία.
29 Βελτιώστε την αποδοτικότητα του ύπνου σας
Shutterstock
Η ποσότητα του ύπνου που χρειάζεστε (συνήθως 7 έως 9 ώρες την ημέρα) παραμένει σταθερή καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας. Για να αυξήσετε την απόδοση του ύπνου, αποφύγετε το αλκοόλ, την καφεΐνη και τη νικοτίνη αργά την ημέρα και το βράδυ. να δημιουργήσει μια τακτική ρουτίνα "go-to-bed" Μην παρακολουθείτε τηλεόραση, διαβάστε ή τρώτε στο σάκο (τα κρεβάτια είναι για ύπνο και σεξ). και αν δεν κοιμηθείτε μέσα σε 30 λεπτά, σηκωθείτε και κάνετε κάτι χαλαρωτικό μέχρι να νιώσετε υπνηλία. Για περισσότερες συμβουλές, δοκιμάστε αυτές τις 10 τρόπους να κοιμηθείτε καλύτερα απόψε - εγγυημένη!
30 Ψύξτε την κόπωση σας
31 Πάρτε έναν καλύτερο ύπνο νύχτας
Ρυθμίστε το ραδιόφωνο σε σημείο μεταξύ σταθμών. Αυτό παράγει χαμηλού επιπέδου "λευκό θόρυβο". Οι έρευνες δείχνουν ότι ένα σταθερό χαμηλό επίπεδο θορύβου βοηθά τους ανθρώπους να κοιμηθούν. Οι ηλεκτρικοί ανεμιστήρες κάνουν το τέχνασμα.
32 Πάρτε μια επιπλέον ώρα ύπνου
Shutterstock
Παρέχει το ενεργειακό ισοδύναμο των 2 φλιτζανιών καφέ, αλλά μόνο αν πάτε για ύπνο νωρίτερα από το συνηθισμένο. Ο ύπνος αργότερα δεν λειτουργεί, επειδή διαταράσσει τον κιρκαδιανό ρυθμό σας, κάνοντας σας να αισθάνεστε κάπως γκρίνια και ξεφύγετε για το υπόλοιπο της ημέρας. Ο περισσότερος ύπνος είναι ένας από τους 10 τρόπους να κοιτάξουμε 10 χρόνια νεότερους.
33 Αναβάλετε κάπου αλλού
Shutterstock
Εάν υποφέρετε από αϋπνία, ίσως θέλετε να περάσετε μια νύχτα σε ένα ξενοδοχείο, στο σπίτι ενός συγγενή σας, ακόμα και σε ένα διαφορετικό δωμάτιο του σπιτιού σας. Πολλοί αϋπνίες έρχονται να συσχετίσουν τα υπνοδωμάτια τους με την ανικανότητά τους να κοιμούνται. Παίρνοντας στερεά υπνηλία άλλοτε, θα αποκαταστήσετε την εμπιστοσύνη σας στην ικανότητά σας να κοιμάστε.
Θρέψη
34 Τρώτε περισσότερη μαρινάρα
Shutterstock
Δύο έως τέσσερις μερίδες σάλτσας ντομάτας την εβδομάδα μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο για καρκίνο του προστάτη κατά 34%. Συμπληρώστε τη λίστα αγορών σας με αυτά τα 20 Amazing Healing Foods.
35 Τρώτε περισσότερο καρπούζι
Shutterstock
Όπως οι τομάτες, το καρπούζι περιέχει λυκοπένιο, ένα φυτοχημικό που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο του καρκίνου του προστάτη κατά περίπου 34%. Μια ενιαία φέτα 1 ίντσας έχει τόσο λυκοπένιο όσο τέσσερις ντομάτες.
36 Κανέλια με γιαούρτι
Shutterstock
Εάν οι πληγές καρκίνου είναι μια σταθερή, ενοχλητική παρουσία, το στόμα σας μπορεί να φωνάζει για περισσότερο acidophilus, ένα ευεργετικό βακτήριο που βρίσκεται στο γιαούρτι. Το Acidophilus μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της φυσικής χλωρίδας του στόματός σας, η οποία μπορεί διαφορετικά να τρέξει amok και να προκαλέσει πληγές και προβλήματα ούλων. Φάτε ένα φλιτζάνι γιαούρτι σαν σνακ κάθε μέρα. Ψάξτε για γιαούρτι που περιέχουν ενεργούς καλλιέργειες.
37 Πίνετε χυμό βακκίνιο
Οι τανίνες στα βακκίνια εμποδίζουν τα βακτηρίδια να κολλήσουν στην επένδυση του ουροποιητικού συστήματος και να προκαλέσουν οδυνηρή φλεγμονή γνωστή ως προστατίτιδα. Και ενώ είστε σε αυτό, σνακ σε αυτά τα 25 τρόφιμα για να σας κρατήσει για πάντα.
38 Πιείτε τα λαχανικά σας
Shutterstock
Κατά τη διάρκεια των ημερών που δεν μπορείτε να φάτε τις πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών, πίνετε ένα ποτήρι ουίσκι χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο V8 κατά το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο. Για την αποκατάσταση των καρπών σας, έχετε ένα μίγμα 12 ουγκιών με ροζ γκρέιπφρουτ 100% και χυμό πορτοκαλιού.
Τρίψτε ένα παγάκι στο μήλο του Adam σας για 1 λεπτό. Η ψυχρότητα διακόπτει το αντανακλαστικό τόξο από τον εγκέφαλό σας στο διάφραγμα σας που προκαλεί λόξυγγας.
40 Ξεθωριάστε ένα μαύρο μάτι
Φάτε ανανά και παπάγια. και τα δύο περιέχουν ένα ένζυμο που βοηθά τους ιστούς σας να απορροφούν το αίμα πιο εύκολα, οπότε το shiner σας θα εξαφανιστεί ταχύτερα. Αποφύγετε την ασπιρίνη, η οποία εμποδίζει την πήξη του αίματος. Είναι η διαρροή αίματος που οδηγεί στο μαύρο και το μπλε. Αυτά τα 20 Amazing Healing Foods είναι το κιτ πρώτων βοηθειών στην κουζίνα σας.
41 Σπάστε έναν υψηλό πυρετό
Οτιδήποτε κάτω από τους 102 ° F είναι ήπιος και μπορεί να αντιμετωπιστεί με την κατανάλωση πολλών υγρών. Αλλά για να μειώσετε γρήγορα μια ανάγνωση πάνω από αυτό, βάλτε ένα παγωμένο πακέτο κάτω από το χέρι σας ή κοντά στη βουβωνική σας χώρα. Κολλιάζοντας είτε το σημείο θα δροσίσει τον πυρήνα του σώματός σας.
42 Κρατήστε τον πόνο στην πλάτη
Shutterstock
Εβδομήντα πέντε τοις εκατό όλων των προβλημάτων χαμηλής πλάτης μπορεί να αποφευχθεί με την οικοδόμηση ab μυς σας. Στόχος για 12 έως 15 δυστοκίες την ημέρα. Και δοκιμάστε το Best Ab Workout που δεν είναι Situp.
43 Μασήστε το καούργιο σας
Το τσίχλαγμα ενός ραβδιού χωρίς ζάχαρη για μισή ώρα μετά τα γεύματα μπορεί να αποτρέψει ή να μειώσει την καούρα. Το μάσημα αυξάνει τη ροή του σάλιου, η οποία εξουδετερώνει το στομάχι και το πλένει μακριά από τον οισοφάγο σας.
44 Επιβεβαιώστε τον πόνο χαμηλής πλάτης που προκαλείται από την οδήγηση
Shutterstock
Προκαλείται από την οδοντοφυΐα. Γείρετε ελαφρά το κάτοπτρο. Έτσι, κάνετε τον εαυτό σας να καθίσει τέλεια ευθεία για να δείτε τα αυτοκίνητα πίσω σας. Εάν δεν μπορείτε να δείτε τα αυτοκίνητα, φεύγετε. Από το κάθισμα του οδηγού, κρατήστε τον πυρήνα σας ισχυρό με την Καλύτερη Καρδιομηχανή του Κόσμου!
45 Υποστηρίξτε ένα θρυμματισμένο τόξο
Για την ανακούφιση της πελματιαίας φλεγμονής, μια οδυνηρή φλεγμονή στον σύνδεσμο που τρέχει το μήκος του ποδιού, κυλήστε ένα δοχείο παγωμένου χυμού φρούτων εμπρός και πίσω κάτω από την αψίδα. Αυτό ισχύει για τη θεραπεία του πάγου καθώς τεντώνει τον σύνδεσμό σας.
46 Σκουπίστε τις κρύες πληγές με ασπιρίνη
Shutterstock
Ο ιός του απλού έρπητα μπορεί να είναι θανατηφόρος στην κοινωνική σας ζωή, επομένως τον ελέγχετε με ασπιρίνη. Το σκάσιμο 125 mg ασπιρίνης ημερησίως μπορεί να μειώσει τη διάρκεια ενός κρύου πληγμάτων από ένα μέσο όρο 8 ημερών σε 5. Η ασπιρίνη βοηθά στη μείωση της φλεγμονής από μια κρύα πληγή, έτσι η περιοχή θεραπεύει πιο γρήγορα.
47 Καθαρίστε ένα χτύπημα στα καρύδια
48 Πάρτε το δάγκωμα από τις τσιμπήματα μέλισσας
Μειώστε τον πόνο με πάγο. Στη συνέχεια τρίψτε ασπιρίνη ή τρυγητή κρέατος στην περιοχή για να σπάσει το δηλητήριο. Ανακουφίστε από τον πόνο και τον κνησμό, κάνοντας την περιοχή με μια πάστα νερού και σόδα ψησίματος.
49 Ήσυχος βήχας σε θέατρο
Shutterstock
Το τέχνασμα δεν είναι να καταπνίξει τον βήχα, αλλά να αφήσει τον αέρα να εκραγεί έξω ήσυχα. Όταν αισθάνεστε ότι ο βήχας έρχεται επάνω, χτύπημα αέρα δυνατά μέσα από σφιχτά σφιγμένα χείλη. Αυτό θα απαλλαγεί από τον αέρα ένας βήχας θα εκδιώξει, αλλά βραχυκύκλωμα τα φωνητικά καλώδια. Μπορεί να χρειαστεί να το κάνετε αυτό μερικές φορές μέχρι την ανάγκη για βήχας υποχωρεί.
50 Χάνετε το πορτοφόλι, χτυπάτε τον πόνο στην πλάτη
Shutterstock
Αν έχετε πόνο κάτω άκρων, πάρτε το πορτοφόλι σας από την πίσω τσέπη σας. Η τοποθέτηση στο πορτοφόλι σας μπορεί να ασκήσει πίεση στο ισχιακό νεύρο σας, το μεγαλύτερο νεύρο που τρέχει μέσα από τους γλουτούς.
51 Ανακούφιση πόνου ταχύτητας με καφέ ή τσάι
Δοκίμιο τερματισμού
Η ιβουπροφαίνη που πλένεται με καφεϊνούχο ποτό ανακουφίζει από πονοκεφάλους και άλλους πόνους αποτελεσματικότερα από το ιβουπροφαίνη που λαμβάνεται με νερό. Και αυτός δεν είναι ο μόνος λόγος που πρέπει να βάλετε σε ένα βραστήρα: Μάθετε πώς το πόσιμο τσάι μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε 10 κιλά σε μια εβδομάδα!
52 Τεντώστε τη δύναμη της σιαγόνας
Shutterstock
Η σύσφιξη των δοντιών σας μπορεί να προκαλέσει πόνο στην γνάθο. Για γρήγορη ανακούφιση, πατήστε μια γροθιά κάτω από το πηγούνι σας, και στη συνέχεια προσπαθήστε να ανοίξετε το στόμα σας, εφαρμόζοντας αντίσταση με τη γροθιά. Κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα. Για περισσότερα σχετικά με την υγεία, ελέγξτε τα 10 βασικά δευτερεύοντα αντίγραφα για άτομα με βάση την υγεία.
Για να ανακαλύψετε περισσότερα καταπληκτικά μυστικά για να ζήσετε την καλύτερη ζωή σας, κάντε κλικ εδώ για να εγγραφείτε στο ΕΛΕΥΘΕΡΗ ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ!
