Οι δίσκοι στο νωτιαίο μυελό χρησιμεύουν ως μαξιλάρια μεταξύ των σπονδύλων. Με την ηλικία, ο χόνδρος στο σώμα αλλάζει και μπορεί να γίνει πιο αδύναμος, οι δίσκοι στεγνώνουν και συρρικνώνονται, μικρά δάκρυα εμφανίζονται ή οσφυϊκά οστούν μεγαλώνουν. Αυτές οι αλλαγές συνδέονται με την εκφυλιστική ασθένεια δίσκου. Η φυσική θεραπεία μπορεί να διευκολύνει τον πόνο στην πλάτη και να σας βοηθήσει να επιστρέψετε στην πλήρη κινητικότητα, αλλά μερικές ασκήσεις μπορεί να επιδεινώσουν αυτή την κατάσταση και να προκαλέσουν πόνο ή τραυματισμό.
->Βίντεο της Ημέρας
Επικοινωνία Αθλητισμός
Εάν υποφέρετε με εκφυλιστικό δίσκο, οποιοδήποτε χτύπημα από έναν αντίπαλο ή επαφή που προκαλεί μυϊκή καταπόνηση μπορεί να προκαλέσει περαιτέρω βλάβη στο δίσκο. Μάθετε επαγγελματικές μεθόδους για τον σωστό τρόπο απορρόφησης των επιπτώσεων. Αποφύγετε όλα τα σπορ επαφής μέχρι να γυμναστείτε, να αποκτήσετε ξανά μυϊκή δύναμη και να εγκρίνετε έναν γιατρό.
Γκολφ
Το χτύπημα των σφαιρών στην περιοχή οδήγησης μπορεί να προκαλέσει υπερβολική καταπόνηση των μυών και συνδέσμων με τέντωμα ή περιστροφή της δομής του πίσω μέρους. Μια ακατάλληλη ή μπερδεμένη ταλάντευση γκολφ μπορεί να προκαλέσει σοβαρό τραυματισμό στην πλάτη, προειδοποιεί το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Maryland. Ενώ το περπάτημα στο γήπεδο του γκολφ είναι καλό για τη βασική φυσική κατάσταση, η δύναμη που δημιουργείται από την ταλάντευση του γκολφ μπορεί να προκαλέσει πόνο και τραυματισμό.
Άσκηση Άσκησης
Οποιαδήποτε άσκηση ανύψωσης ή κάμψης μπορεί να ασκήσει πίεση στην πλάτη, ειδικά αν δεν κάνει τη σωστή φόρμα και τη στάση. Οι νεκροί ανελκυστήρες και οι καταλήψεις δεν συνιστώνται εάν έχετε έναν εκφυλιστικό δίσκο. Τα νεκρά ανελκυστήρες, ειδικά αν χρησιμοποιούν βαρέα βάρη, επιδεινώνουν τον πόνο με μεγαλύτερη πίεση στους δίσκους. Επιπλέον, μπορούν να υπερφορτώσουν τα hamstrings και τους κάτω μυς της πλάτης.
Οι κοτσίδες βάζουν υπερβολική δύναμη περιστροφής στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης και μπορεί να προκαλέσουν τραυματισμό εάν πάσχετε από εκφυλιστική ασθένεια δίσκου ή έχετε άλλους χαμηλούς τραυματισμούς στην πλάτη.
Sit-Ups
Αποφύγετε το sit-up ή οποιαδήποτε άλλη άσκηση όπου σκύβετε προς τα εμπρός ή στρίβετε στη μέση. Το sit-ups μπορεί να ασκήσει πίεση στη σπονδυλική σας στήλη και να αυξήσει τον κίνδυνο ενός κατάγματος συμπίεσης, σύμφωνα με το MayoClinic. com.
