Περισσότεροι από 12 εκατομμύρια Αμερικανοί πάσχουν από ασθένεια του θυρεοειδούς. Αν έχετε διαγνωστεί με ασθένεια του θυρεοειδούς, ίσως να αναρωτιέστε αν υπάρχει κάτι που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε την κατάστασή σας εκτός από το να παίρνετε τα φάρμακά σας τακτικά. Η κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής, η οποία περιλαμβάνει πολλά φρούτα, λαχανικά, άπαχο πρωτεΐνες, δημητριακά ολικής αλέσεως και ιχθυέλαια, θα βοηθήσει στη βελτίωση ή τη διατήρηση της λειτουργίας του θυρεοειδούς.
Το βίντεο της ημέρας
Τι περιέχει το ιχθυέλαιο
Ενώ μπορεί να έχετε ακούσει ότι παίρνετε ιχθυέλαιο για τα καρδιαγγειακά του οφέλη, επηρεάζει επίσης πολλές άλλες σωματικές διεργασίες, συμπεριλαμβανομένης ενδεχομένως της λειτουργίας του θυρεοειδούς. Το ιχθυέλαιο περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία το σώμα σας δεν παράγει και πρέπει να πάρει από τα τρόφιμα. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής, στην αύξηση της ανοσίας και μπορεί να επηρεάσουν την έκφραση γονιδίων. Το ιχθυέλαιο είναι μια καλύτερη πηγή λιπαρών οξέων ωμέγα-3 από τις φυτικές πηγές όπως οι καρυδιές και ο σπόρος λίνου.
Δοσολογία
Η συνιστώμενη δόση ιχθυελαίου είναι 1 έως 4 g. Αυτό βασίζεται στην τυπική δόση ιχθυελαίου για καρδιαγγειακά οφέλη. Μπορείτε να βρείτε ιχθυέλαιο στα περισσότερα φαρμακεία ή παντοπωλεία. Ή, αν δεν σας αρέσει να παίρνετε χάπια, μπορείτε να τρώτε λιπαρά ψάρια όπως σολομό, σκουμπρί, σαρδέλες ή τόννο του γαρίφαλου τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα για να αποκτήσετε τη σωστή δόση.Στοιχεία
Ορισμένα λιπαρά ψάρια ενδέχεται να περιέχουν υψηλά επίπεδα υδραργύρου και περιβαλλοντικών μολυσματικών ουσιών, ιδίως αυτών που εκτρέφονται σε αγροκτήματα. Οι περισσότεροι σολομοί που πωλούνται στο Ηνωμένο Βασίλειο είναι εκτρεφόμενοι και τα εκτρεφόμενα σε αγρόκτημα ψάρια δεν έχουν τόσα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα προς όφελος του θυρεοειδούς σας. Για να ελαχιστοποιήσετε την έκθεση σε υδράργυρο και περιβαλλοντικούς μολυντές, επιλέξτε άγρια ψάρια και φάτε μια ποικιλία.
Προειδοποίηση
Σύμφωνα με το MedlinePlus, το ιχθυέλαιο είναι ασφαλές για τους περισσότερους ανθρώπους όταν λαμβάνεται σε χαμηλές δόσεις (3 g ή λιγότερο ημερησίως), αλλά δεν παίρνουν περισσότερο από 3 g ιχθυελαίου,. Οι υψηλές δόσεις θα μπορούσαν να προκαλέσουν υπερβολική αιμορραγία σε μερικούς ανθρώπους, ειδικά σε εκείνους που λαμβάνουν φάρμακα που αμβλύνουν το αίμα όπως το Coumadin.
