Ο μυς gluteus medius είναι απαραίτητος για πολλές κοινές καθημερινές κινήσεις και πιθανότατα δεν θα το σκεφτείτε μέχρι να πληγωθεί. Λόγω της κεντρικής θέσης και της θέσης του, ο gluteus medius κινδυνεύει να τραυματιστεί από την υπερβολική χρήση, το τραύμα ή ακόμα και την αποζημίωση για τον πόνο σε άλλες περιοχές. Παρόλο που ένα στέλεχος μπορεί να είναι οδυνηρό, η συντηρητική θεραπεία είναι συνήθως το μόνο που χρειάζεται. Μια τακτική ρουτίνα τεντώματος και ενίσχυσης μπορεί να αποτρέψει τη μελλοντική επαν-τραυματισμό.
Βίντεο της Ημέρας
Σχετικά με τον Μύκη
Ο γλουτιαίος μεσοεπιχειρηματίας τρέχει από την κορυφή της λεκάνης μέχρι το κεφάλι του μηρού και από τις δύο πλευρές. Ο κύριος απαγωγέας ισχίου, είναι υπεύθυνος για την πλευρική κίνηση, όπως η έξοδος από την μπανιέρα. Περιστρέφει επίσης προς τα έξω και είναι ένας από τους κύριους σταθεροποιητικούς μύες που κρατούν τα πόδια σας στραμμένα προς τα εμπρός όταν περπατάτε. Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι με υποανάπτυκτους ή εκφυλισμένους μύες gluteus medius αναπτύσσουν συχνά ένα αφύσικο βάδισμα.
Κίνδυνος τραυματισμού
Επειδή ο μυς είναι τόσο σημαντικός για σχεδόν κάθε δραστηριότητα χαμηλότερου σώματος, ο κίνδυνος τραυματισμού είναι μεγάλος. Οι δρομείς είναι ιδιαίτερα επιρρεπείς, αλλά οποιοσδήποτε αθλητής που εμπλέκεται σε αθλήματα με μεγάλη πρόσκρουση ή απότομη πλευρική κίνηση όπως το ποδόσφαιρο ή το μπάσκετ μπορεί εύκολα να τραυματίσει έναν αδύναμο gluteus medius. Η προσαρμογή του βηματισμού ή της στάσης σας για την αντιστάθμιση του πόνου στην πλάτη μπορεί επίσης να επηρεάσει αρνητικά τον μυ. Οι κακοί τραυματισμοί είναι οι πιο συχνές, που οφείλονται στην αποτυχία να τεντωθούν και να ενισχυθούν σωστά οι μύες, αλλά το τραύμα, όπως η πτώση, μπορεί επίσης να συμβάλει στον τραυματισμό.
Θεραπεία
Οι περισσότεροι τραυματισμοί από το gluteus medius είναι στελέχη, τα οποία είναι βαθμός 1, ανάπαυσης, πάγος και ένας αντιπυρετικός αναλγητής πόνου πέρα από τον πάγκο είναι όλα αυτά που είναι απαραίτητα. Οι τραυματισμοί βαθμού 2 περιλαμβάνουν μερικό σχίσιμο του μυός, το οποίο χρησιμοποιεί την ίδια θεραπεία, μόνο για παρατεταμένο χρονικό διάστημα. Ένα πλήρες μυϊκό δάκρυ θεωρείται Βαθμός 3 και μπορεί να απαιτεί χειρουργική επέμβαση. Σύμφωνα με τις Οδηγίες Ιατρικής Αναπηρίας, το 70% των ασθενών που έχουν υποβληθεί σε χειρουργική επέμβαση έχουν «κανονικό» αίσθημα ισχίου μέσα σε δύο χρόνια, ενώ το υπόλοιπο 30% αισθάνεται σχεδόν φυσιολογικό. Η εκτέλεση ασκήσεων πρόληψης μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανάκτηση της μυϊκής δύναμης μετά από μια περίοδο ανάπαυσης και ανάκαμψης.
Πρόληψη
Απαλές ασκήσεις απαγωγής, όπως ανελκυστήρες ποδιών με ζώνη αντίστασης, μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση του μυός. Εκτελέστε τους και να στέκεστε και να στέκεστε στο πλάι σας για να δουλέψετε το μυ από διαφορετικές γωνίες. Ξαπλωμένη στην πλάτη σας και διασχίζοντας το πληγωμένο πόδι πάνω από το σώμα σας θα τεντώσει την περιοχή, όπως θα βρεθεί στο στομάχι σας, κάμνοντας το γόνατό σας και μετακινώντας το πόδι σας προς το πίσω μέρος του κεφαλιού σας. Αυτές οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται σταδιακά και προσεκτικά μετά από τραυματισμό, αλλά μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν με συνέπεια για να αποφευχθεί κάποιος.Εάν αισθάνεστε πόνο, πίσω - θα πρέπει να αισθάνεστε μόνο μια μικρή ένταση στο τέντωμα.
