Η πίεση που ασκείται στα δάκτυλα κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό ή βλάβη στο νύχι που έχει ως αποτέλεσμα την απώλεια της νύχις. Αυτή η κατάσταση είναι συνήθης στους δρομείς, οι οποίοι αναφέρονται σε αυτό ως δάκτυλο του δρομέα. Μερικοί παράγοντες που προκαλούν απώλεια toenail περιλαμβάνουν το μήκος των toenail, την προσαρμογή του παπουτσιού και την υγρασία των ποδιών. Να είστε ενήμεροι για τον πόνο που βιώνετε και να ρυθμίσετε τα παπούτσια ή τις κάλτσες σας για να ανακουφίσετε το πρόβλημα. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν συνεχίζετε να χάνετε τα νύχια, έχετε υπερβολικό πόνο στα δάκτυλα των ποδιών ή έχετε λοίμωξη από τα toe που δεν επουλώνεται.
Βίντεο της Ημέρας
Βήμα 1
Περικοπή των νυχιών σας έτσι ώστε η άκρη να είναι ίσια και ακριβώς πάνω από το κρεβάτι των νυχιών. Κοπή τα νύχια σας πολύ σύντομη ή με καμπύλες πλευρές θα αυξήσει τον κίνδυνο της μόλυνσης ή τα τραυματισμένα νύχια. Εκτελέστε κανονική συντήρηση των νυχιών για να τα διατηρήσετε στο σωστό μήκος.
Βήμα 2
Φορέστε κάλτσες κατασκευασμένες από υλικό φυτιλιού για να κρατήσετε τα πόδια στεγνά κατά τη διάρκεια της άσκησης και μειώστε την πιθανότητα σχηματισμού κυψελίδων γύρω από το νύχι. Δεν είναι όλες οι κάλτσες που έχουν επισημανθεί ως αθλητικές έχουν ιδιομορφίες. Ψάξτε για κάλτσες κατασκευασμένες από μαλλί μερινό ή συνθετικά υφάσματα όπως πολυεστέρα ή ακρυλικό που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για να κρατούν την υγρασία μακριά από τα πόδια σας.
Βήμα 3
Βεβαιωθείτε ότι τα τρέχοντα ή αθλητικά παπούτσια έχουν αρκετό χώρο στην περιοχή των δακτύλων. Ένα παπούτσι που είναι μισό έως ένα μέγεθος μεγαλύτερο από τα παπούτσια του δρόμου σας παρέχει χώρο για να επεκταθεί το πόδι όταν χτυπά στο έδαφος κατά τη διάρκεια της άσκησης. Έχετε το πόδι σας μετρημένο και τοποθετημένο σε ένα αθλητικό κατάστημα υποδημάτων εάν συνεχίζετε να αντιμετωπίζετε προβλήματα με τη φθορά των νυχιών. Αυτοί οι ειδικοί μπορούν να εξασφαλίσουν ότι τα παπούτσια σας είναι αρκετά μακρύ και αρκετά ευρύ ώστε να προστατεύουν τα νύχια σας.
Βήμα 4
Χαμηλώστε τα παπούτσια σας πιο σφιχτά από το κανονικό εάν το πόδι σας ολισθαίνει υπερβολικά εμπρός και πίσω στο παπούτσι σας. Το πόδι σας δεν πρέπει να ολισθαίνει αρκετά ώστε τα δάχτυλα των ποδιών να αγγίζουν το μπροστινό μέρος του παπουτσιού.
Τα πράγματα που θα χρειαστείτε
- Τακούνι για τα νύχια
- Κάλτσες για την αποτρίχωση
