Το νάρθηκα αποτελείται από 12 νευρώσεις, με μυς και τένοντες ανάμεσα σε κάθε πλευρά. Αν παίζετε άθλημα επαφής ή έχετε βιώσει τραυματισμό στον κορμό, όπως μετά από αυτοκινητιστικό ατύχημα, θα μπορούσατε να αντιμετωπίζετε μώλωπες. Αυτό σημαίνει ότι ο ιστός γύρω από τις νευρώσεις έχει τραυματιστεί, αλλά τα ίδια τα οστά δεν είναι ραγισμένα ή σπασμένα. Τα συμπτώματα που εμφανίζονται στις πλευρές περιλαμβάνουν κοιλιακό ή θωρακικό άλγος που επιδεινώνεται όταν φτερνίζετε, παίρνετε μια βαθιά αναπνοή ή βήχετε δυνατά. Αν έχετε εμπειρία μώλωπες πλευρά, υπάρχουν μέθοδοι για την αντιμετώπιση του πόνου, ενώ το σώμα σας ανακάμπτει.
Βίντεο της Ημέρας
Βήμα 1
Πάρε τα νύχια σας. Μπορείτε να αγοράσετε ένα πακέτο πάγου ή να δημιουργήσετε το δικό σας τοποθετώντας παγάκια σε μια πλαστική σακούλα και καλύπτοντας την τσάντα με μια πετσέτα χειρός. Εφαρμόστε τον πάγο στην περιοχή σε βήματα 10 έως 15 λεπτών. Το ράψιμο της περιοχής βοηθά στην ανακούφιση της φλεγμονής και του σχετικού πόνου.
Βήμα 2
Πάρτε ένα over-the-counter ανακούφιση του πόνου όπως acetaminophen ή ibuprofen. Αυτά τα φάρμακα συμβάλλουν στη μείωση του πρηξίματος των αιμοφόρων αγγείων και στην ανακούφιση του πόνου καθώς τα νεύρα σας επουλώνονται. Χρησιμοποιείτε μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες για να αποφύγετε βλάβη στην στοματική σας επένδυση.
Βήμα 3
Περιορίστε όσο το δυνατόν περισσότερο την κίνηση, ιδιαίτερα τις κινήσεις περιστροφής ή ανύψωσης. Παρόλο που μπορεί να είναι απογοητευτικό να παραμείνει καθιστικά, αυτό εμποδίζει την περαιτέρω τάνυση και τέντωμα των νευρώσεων που μπορούν να προωθήσουν τον τραυματισμό. Θα πρέπει να κάνετε περιστασιακά ασκήσεις όπως η τοποθέτηση και κάμψη του ποδιού ώστε να διατηρείτε την καλή κυκλοφορία στα άκρα σας ενώ ξεκουράζεστε.
Βήμα 4
Αυξήστε την πρόσληψη υγρών και πλούσιων σε φυτικές τροφές όπως λαχανικά, φρούτα και δημητριακά ολικής αλέσεως. Η δυσκοιλιότητα είναι μια συνηθισμένη ανεπιθύμητη ενέργεια του να είναι καθιστική όταν αναρρώνει από μια μελανιασμένη πλευρά. Διατηρώντας ένα υγιές πεπτικό σύστημα, μπορείτε να μειώσετε τον κοιλιακό πόνο που μπορεί να συνοδεύει τον μώλωπα των πλευρών.
Τα πράγματα που χρειάζεστε
- Πακέτο πάγου
- Ανακούφιση από τον πόνο κατά τη διάρκεια της θεραπείας
Συμβουλές
- Εάν ο πόνος που προκαλείται από τους μώλωπες δεν ανταποκρίνεται σε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή, ισχυρότερη ανακούφιση από τον πόνο ή συνιστώμενη ένεση αναισθησίας στην πληγείσα περιοχή. Επειδή οι τραυματισμένες πλευρές μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο που αναπνέετε, η ένεση μπορεί να είναι απαραίτητη σε ορισμένες περιπτώσεις.
