Το Ellipse κατασκευάστηκε το 1997. Ήταν η πρώτη ελλειπτική μηχανή της NordicTrack και διατίθεται σε δύο μοντέλα, τα e7 και e9. Το Ellipse προσφέρει μια προπόνηση χαμηλού αντίκτυπου και πλήρους σώματος. Διαθέτει βραχίονες βραχίονα για να δουλέψετε το άνω και κάτω σώμα σας μαζί. Μπορείτε να πετάξετε προς τα εμπρός ή προς τα πίσω στην ελλειψοειδή για να στοχεύσετε διαφορετικούς μύες των ποδιών. Και τα μοντέλα e7 και e9 Ellipse προσφέρουν ρυθμιζόμενη αντίσταση ποδιών. Με το μοντέλο e9, μπορείτε να ρυθμίσετε τους μοχλούς βραχίονα ώστε να είναι στάσιμοι ή να μετακινούνται.
Βήμα 1
Ρυθμίστε την αντίσταση ποδιών. Αλλάζετε μόνο την ένταση του ποδιού όταν μετακινείτε τα πεντάλ. Γυρίστε το κουμπί ρύθμισης, που βρίσκεται στη δεξιά πλευρά της κονσόλας, προς τα εμπρός για να αυξήσετε την αντίσταση και προς τα πίσω για να το μειώσετε.
Βήμα 2
Αλλάξτε τη ρύθμιση του βραχίονα στο μοντέλο e9. Επιλέξτε είτε προπόνηση στο κάτω μέρος του σώματος είτε προπόνηση σε όλο το σώμα. Χρησιμοποιήστε τα κουμπιά ασφάλισης βραχιόνων που βρίσκονται στους μοχλούς βραχίονα. Για μια προπόνηση στο κάτω μέρος του σώματος, ασφαλίστε τους βραχίονες μοχλού στη θέση τους περιστρέφοντας τα κουμπιά ασφάλισης του βραχίονα προς τα μέσα. Για να χρησιμοποιήσετε τους μοχλούς βραχίονα για μια προπόνηση πλήρους σώματος, γυρίστε τους κοχλίες ασφάλισης προς τα έξω. Σύρετε το ορθοστάτη πάνω ή κάτω στο επιθυμητό ύψος. Τοποθετήστε το κουμπί στο πίσω μέρος και γυρίστε το δεξιόστροφα για να στερεώσετε τη διάταξη.
Βήμα 3
Ρυθμίστε το ύψος στο Ellipse e9. Εντοπίστε το κουμπί ρύθμισης ύψους στο μπροστινό μέρος της μηχανής, κάτω από την κονσόλα. Γυρίστε το κουμπί τέσσερις φορές, αριστερόστροφα. Πιάστε τη λαβή ρύθμισης ύψους και αφαιρέστε τελείως το κουμπί.
Βήμα 4
Ξεκινήστε την προπόνησή σας. Βήμα στο μηχάνημα. Ξεκινήστε το πεντάλ είτε προς τα εμπρός είτε προς τα πίσω. Η κονσόλα θα ενεργοποιήσει και θα εμφανίσει πληροφορίες σχετικά με την προπόνηση σας, συμπεριλαμβανομένης της ταχύτητας, του χρόνου, της απόστασης και των θερμίδων.
Βήμα 5
Διπλώστε την ελλειψή σας όταν τελειώσετε με την προπόνησή σας. Αν έχετε το μοντέλο e9, βεβαιωθείτε ότι η ρύθμιση ύψους βρίσκεται στο χαμηλότερο επίπεδο πριν διπλώσετε το μηχάνημα. Περιστρέψτε τα πεντάλ έτσι ώστε να είναι ακόμη και στην μπροστινή θέση. Γυρίστε το κουμπί του σωλήνα σε όρθια θέση τέσσερις φορές, αριστερόστροφα, για να το χαλαρώσετε. Μην τραβάτε το κουμπί τελείως έξω. Σπρώξτε το κουμπί προς τα κάτω για να ενεργοποιήσετε το μάνδαλο απελευθέρωσης. Χαμηλώστε ελαφρά τον ορθοστάτη πάνω στη βάση του μηχανήματος. Ανασηκώστε το μπροστινό μέρος της μηχανής και μετακινήστε το σε μια περιοχή αποθήκευσης.
Προειδοποιήσεις
- Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης.
