Η νηστεία γίνεται για διάφορους λόγους. Μπορεί να προετοιμάζεστε για χειρουργική επέμβαση, να εφαρμόζετε μια θρησκευτική παράδοση ή να προσπαθείτε να βελτιώσετε την υγεία σας. Η διαμονή ενυδατωμένη είναι πιο σημαντική, ενώ είστε νηστείας. Μπορείτε να επιβιώσετε σε καθαρά υγρά μόνο για λίγες μέρες, αλλά μπορείτε να καταναλώνετε με ασφάλεια τα καθαρισμένα υγρά για μεγάλες χρονικές περιόδους. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τους σωστούς τύπους υγρών τροφίμων που μπορείτε να καταναλώσετε κατά τη νηστεία.
Βίντεο της ημέρας
Διαυγή υγρά
Η κατανάλωση καθαρών υγρών κατά τη νηστεία θα σας κρατήσει ενυδατωμένο, αλλά δεν θα προσφέρει πολλά θρεπτικά συστατικά. Κατά τη διάρκεια ενός γρήγορου ταξιδιού, μπορεί να θέλετε να πίνετε σαφή τρόφιμα και ποτά όπως νερό, ζωμό, νερό, χυμό μήλου, χυμό βακκίνιων, απλή ζελατίνη, λοφίο πάγου, τσάι ή μαύρο καφέ. Αυτά είναι όλα τα υγρά και τα τρόφιμα που μπορείτε να δείτε μέσα - ακόμα και το τσάι και ο καφές μπορεί να είναι διαφανή σε ένα γυάλινο δοχείο. Εάν πρέπει να ακολουθήσετε μια αυστηρή καθαρή διατροφή υγρού, μην καταναλώνετε χυμό με πολτό, ο πάγος βγαίνει με κομμάτια φρούτων ή γάλακτος στον καφέ σας. MayoClinic. com αναφέρει ότι δεν πρέπει να περιορίζετε τον εαυτό σας σε μια διαυγή υγρή δίαιτα για περισσότερο από λίγες ημέρες αφού οι θερμίδες και τα θρεπτικά συστατικά είναι περιορισμένα.
Ασαφή και στερεά υγρά
Η γρήγορη λειτουργία σας μπορεί να σας επιτρέψει να απολαύσετε και άλλα είδη υγρών εκτός από τα καθαρά. Αυτός ο κατάλογος τροφίμων περιλαμβάνει εκείνους που είναι στερεοί, αλλά τήκονται σε θερμοκρασία δωματίου, όπως το παγωτό. Τα υγρά που μπορείτε να απολαύσετε μπορεί να περιλαμβάνουν χυμό με πολτό, αποβουτυρωμένο γάλα και κρεμώδη κρεμώδη σούπα. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μισό και μισό στον καφέ σας. Αν είστε για νηστεία για χειρουργικούς λόγους, αυτά τα υγρά μπορούν να απορροφηθούν μέσω ενός καλαμάκι ώστε να μπορείτε να καταναλώνετε μικρές ποσότητες τη φορά. Κάνετε τον εαυτό σας ένα πρωτεϊνικό κούνημα με ένα συμπλήρωμα πρωτεΐνης ορού γάλακτος σε σκόνη, αποβουτυρωμένο γάλα και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κατεψυγμένο γιαούρτι. Αυτοί οι τύποι τροφίμων προσφέρουν ορισμένες θερμίδες, θρεπτικές ουσίες και φυτικές ίνες.
Σούπες και Καθαρά Τρόφιμα
Ο γρήγορος σας ρυθμός μπορεί να σας επιτρέψει να καταναλώσετε τρόφιμα που έχουν καθαριστεί. Τα πεντακάθαρα τρόφιμα προσφέρουν τη διατροφή που χρειάζεται το σώμα σας και θα σας βοηθήσουν να σας κρατήσουμε ικανοποιημένους κατά τη διάρκεια νηστείας. Αγοράστε την αγαπημένη σας σούπα χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο και πούρα. Μπορείτε να το πιείτε από το μπολ ή να το πιείτε μέσα από ένα άχυρο. Κάνε τον εαυτό σου ένα λείο με χαμηλού λίπους βανίλιας γιαούρτι, χυμό πορτοκαλιού και λίγα παγάκια. Αυτό το ποτό θα προσφέρει στο σώμα σας θερμίδες, πρωτεΐνες και λίπος. Μπορείτε να πιείτε μερικές από τις αγαπημένες σας γεύσεις για δείπνο, όπως το βόειο κρέας, το σάλτσα και το πολτοποιημένο πατάτες. Αν δεν μπορείτε να φάτε στερεά τρόφιμα, το πουρέ μαζί σας μπορεί να είναι ένας εναλλακτικός τρόπος για να καταπιείτε αυτές τις πηγές διατροφής.
Άλλα θέματα
Μπορεί να χρειαστεί να διακόψετε όλα τα φάρμακα και τα συμπληρώματα διατροφής ενώ είστε νηστείας. Ελέγξτε με το γιατρό σας αν περάσετε από ιατρική βοήθεια. Η νηστεία ως τρόπος διατροφής δεν είναι πάντα αποτελεσματική.Το Πανεπιστήμιο Vanderbilt αναφέρει ότι οι υγρές δίαιτες παρέχουν 400 έως 800 θερμίδες την ημέρα. Ενώ μπορεί να χάσετε λίπος αρχικά, 95 από τους 100 ανθρώπους θα κερδίσουν το βάρος πίσω.
