Το Ναυτικό του Ηνωμένου Βασιλείου λειτουργεί σχολή υποψηφίων αξιωματικών στο Newport, Rhode Island. Το διάρκειας 12 εβδομάδων έχει σχεδιαστεί για να δώσει στους υποψηφίους του μια πρακτική γνώση του Ναυτικού τόσο στην ξηρά όσο και στη θάλασσα. Το OCS είναι επίσης εξαιρετικά σωματικά απαιτητικό. η σωματική άσκηση αρχίζει τη στιγμή που φτάνετε στη βάση. Το PT θα αποτελείται από τρέξιμο, γυμναστική και υδρόβια εκπαίδευση. Το να είσαι σε φόρμα όταν φτάνεις στο σχολείο υποψήφιων αξιωματικών μπορεί να βοηθήσει στην επιτυχία σου.
Χαρακτηριστικά
Χαρακτηριστικά
Το Πολεμικό Ναυτικό του Ηνωμένου Βασιλείου θεωρεί ότι ένα ισχυρό μυαλό και ένα ισχυρό σώμα αποτελούν κρίσιμα συστατικά ενός ναυτικού αξιωματικού. Οι στόχοι της σωματικής άσκησης στο OCS είναι να αναπτύξουν την αντοχή, την αντοχή και τη συνολική φυσική κλιμάκωση. Κατά την άφιξή σας στην κατάρτιση, πρέπει να είστε σε πρότυπα για αποδεκτό σωματικό λίπος. 22 τοις εκατό για τους άνδρες και 33 τοις εκατό για τις γυναίκες κάτω των 40 ετών. Μέσα στις δύο πρώτες ημέρες, θα συμμετάσχετε σε μια φυσική αξιολόγηση φυσικής κατάστασης, ή PFA, που αποτελείται από τη μέτρηση ύψους και βάρους σας, κάθονται και φτάνουν, 5 λεπτά με το τρένο.
Σημασία
Ως υποψήφιος κατήγγειλε, πρέπει να πληρείτε ή να υπερβείτε τα πρότυπα επιδόσεων "Δοκιμαστικής" για άτομα ηλικίας και φύλου, προτού μπορέσετε να ξεκινήσετε το OCS. Αυτά τα πρότυπα για τα αρσενικά ηλικίας 20 έως 24 ετών εκτελούν τουλάχιστον 46 περιστροφές, 37 ωθήσεις και 13: 30 χρόνο σε μια πορεία 1,5 μιλίων. Οι γυναίκες ηλικίας 20 έως 24 ετών πρέπει να εκτελούν 46 περιστροφές, 16 ωθήσεις και να ολοκληρώνουν ένα δρομολόγιο 1,5 μιλίων στις 15:30.
Δοκιμή κολύμβησης
Η δοκιμή κολύμβησης 3ης τάξης χορηγείται κατά τις πρώτες εβδομάδες του OCS και πάλι μέχρι να μπορέσετε να περάσετε. Η δοκιμή αυτή αποτελείται από τέσσερις διαφορετικές πράξεις. Η πρώτη πράξη είναι το άλμα πλοίου εγκατάλειψης, όπου πρέπει να πηδήξετε από έναν πύργο 12 ποδιών για να προσομοιώσετε την εγκατάλειψη του πλοίου. Η δεύτερη πράξη είναι μια κολύμβηση 50 υάρδων χρησιμοποιώντας οποιοδήποτε εγκεφαλικό επεισόδιο ή συνδυασμός της ανίχνευσης, του μαστού, του πλευρικού και του στοιχειώδους πρύμπου. Θα χρειαστεί επίσης να εκτελέσετε ένα επιρρεπές επιπλέων πέντε λεπτών όπου θα παραμείνετε επιπλέων, με πρόσωπο προς τα κάτω, χρησιμοποιώντας επιδεξιότητες επίπλευσης επιβίωσης, για πέντε λεπτά. Τέλος, θα χρειαστεί να εκτελέσετε ένα φανέλα και έναν πληθωρισμό παντελονιού γεμίζοντας ένα πουκάμισο και ζευγάρι παντελόνια με αέρα για να παραμείνετε στη ζωή.
Προβληματισμοί
Το Πρόγραμμα Κατάρτισης του Προέδρου του Ναυτικού του Σ.Υ. υποδεικνύει ότι θα πρέπει να ξεκινήσετε την προετοιμασία για το OCS τουλάχιστον 24 εβδομάδες πριν από την ημερομηνία άφιξής σας. Το πρόγραμμα αποτελείται από τρία στοιχεία: αεροβική δραστηριότητα όπως κολύμβηση ή τρέξιμο. μυϊκές ασκήσεις αντοχής και αντοχής, όπως push-ups, sit-ups και προπόνηση με βάρη. και ασκήσεις ευελιξίας όπως η επέκταση. Θα πρέπει να εκτελέσετε το πρόγραμμα τουλάχιστον τρεις ημέρες την εβδομάδα, τρέχοντας μεταξύ 2 και 4 μιλίων, φροντίζοντας παράλληλα να συμπεριλάβετε τουλάχιστον 30 λεπτά μυϊκής αντοχής και ασκήσεις δύναμης και τέντωμα.
Φυσικά Πρότυπα Αποφοίτησης
Προκειμένου να αποφοιτήσετε από το πρόγραμμα OCS, θα πρέπει να πληρείτε μια βαθμολογία απόδοσης "Εξαιρετικής Χαμηλής". Αν είστε άνδρας ηλικίας 20 έως 24 ετών, θα χρειαστεί να εκτελέσετε τουλάχιστον 87 περιστροφές, 71 ωθήσεις και να ολοκληρώσετε μια διαδρομή 1 μιλίου σε 10:30 λεπτά. Εάν είστε γυναίκα ηλικίας 20 έως 24 ετών, θα χρειαστεί να εκτελέσετε 87 περιστροφές, 39 περιστροφές και να ολοκληρώσετε ένα 1. 5 σε 13: 15.
