Μπορεί να μην χρειαστεί να πάρετε ένα πολυβιταμινούχο συμπλήρωμα, ειδικά εάν η διατροφή σας περιλαμβάνει μια ποικιλία τροφών από όλες τις ομάδες τροφίμων. Αλλά αν αισθάνεστε ότι πρέπει, μπορείτε να συζητήσετε για το κατά πόσο είναι καλύτερο να πάρετε ένα οργανικό συμπλήρωμα βιταμινών ή ένα συνθετικό. Σε αυτή την περίπτωση, είναι πραγματικά προτιμήσεις. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν προσθέσετε συμπληρώματα διατροφής στη διατροφή σας.
Βίντεο της Ημέρας
Συνθετικό Vs. Οργανικά
Συνθετικές βιταμίνες δημιουργούνται από κάποιον σε εργαστήριο. Αντίθετα, οι οργανικές βιταμίνες προέρχονται από πραγματική τροφή και μερικές φορές αναφέρονται και ως φυσικές. Το αμερικανικό περιοδικό News and World Report επισημαίνει ότι είναι καλύτερα να λαμβάνετε οργανικές βιταμίνες επειδή προέρχονται από τρόφιμα.
Το ScienceLine στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας της Σάντα Μπάρμπαρα, ωστόσο, αναφέρει ότι ανεξάρτητα από το πού προέρχεται η βιταμίνη, το σώμα σας το χρησιμοποιεί με τον ίδιο τρόπο.
Οφέλη από τη βιταμίνη
Όταν ψάχνετε να συμπληρώσετε τη διατροφή σας, τόσο οι βιολογικές όσο και οι συνθετικές βιταμίνες είναι καλές επιλογές. Οι συνθετικές βιταμίνες, ωστόσο, τείνουν να είναι λιγότερο ακριβές από το οργανικό είδος. Επίσης, ενώ μπορείτε να βρείτε οργανικές βιταμίνες μια φορά την ημέρα, πολλές φυσικές βιταμίνες μπορεί να απαιτούν να παίρνετε πολλά χάπια την ημέρα για να πάρετε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε. Αλλά μπορεί να διαπιστώσετε ότι μπορείτε να ανεχτείτε το συμπλήρωμα βιταμινών καλύτερα όταν λαμβάνεται σε μικρότερες δόσεις καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας σε αντίθεση με μία μόνο δόση.
Μείνετε μακριά από τις μεγάλες δόσεις
Ανεξάρτητα από τον τύπο της βιταμίνης που επιλέγετε, μην πάρετε αυτό που περιέχει υψηλές δόσεις οποιωνδήποτε θρεπτικών ουσιών. Σύμφωνα με την Ακαδημία Διατροφής και Διαιτολογίας, η λήψη μεγάλων δόσεων βιταμινών και μετάλλων μπορεί να βλάψει την υγεία σας και μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Υπάρχουν μάρκες τόσο οργανικών όσο και συνθετικών βιταμινών που περιέχουν μεγάλες δόσεις. Αντ 'αυτού, αναζητήστε αυτά που περιέχουν 100 τοις εκατό της ημερήσιας αξίας για τα περισσότερα από τα θρεπτικά συστατικά.
Καλύτερα από το φαγητό
Ενώ τα συμπληρώματα βιταμινών είναι ασφαλή όσο δεν παίρνετε πάρα πολλά, αν ανησυχείτε για το πού προέρχονται οι βιταμίνες σας, ίσως θελήσετε να τα πάρτε από πραγματικό φαγητό. Υπάρχουν θρεπτικά συστατικά σε τρόφιμα που δεν μπορείτε να τα βάλετε σε ένα μπουκάλι. Μια υγιεινή διατροφή που περιλαμβάνει επιλογές τροφίμων από όλες τις ομάδες τροφίμων, συμπεριλαμβανομένων των φρούτων, των λαχανικών, των δημητριακών, των πρωτεϊνών και των γαλακτοκομικών, θα σας δώσει αυτό που χρειάζεται το σώμα σας, καθώς και τα πρόσθετα οφέλη των φυτοχημικών, των φυτικών ινών, των πρωτεϊνών και των υγιεινών λιπών.
