Τρόποι ενίσχυσης του μυός του οισοφάγου

Ο οισοφάγος είναι ο ιατρικός όρος για τον σωλήνα κατάποσης ή σωλήνα που εκτείνεται από το λαιμό στο στομάχι. Ο οισοφάγος είναι επενδεδυμένος με δακτυλίους μυών που ονομάζονται σφιγκτήρες στο πάνω και κάτω μέρος του μήκους του. Η αντοχή και η λειτουργία αυτών των σφιγκτήρων στην κορυφή του σωλήνα κοντά στο λαιμό σας επιτρέπουν να καταπιείτε χωρίς να πνίξετε το φαγητό σας ή αναρροφήστε ή εισπνεύστε τροφή από το άνω μέρος του λαιμού στην τραχεία ή την τραχεία. Τα άτομα που έχουν διαγνωστεί με καταστάσεις όπως δυσφαγία ή δυσκολία στην κατάποση μπορούν να επωφεληθούν από ασκήσεις ενίσχυσης οισοφάγου.

Βίντεο της Ημέρας

Βυρσοδεψίες

Βάλτε το πηγούνι για να ασκήσετε τον οισοφάγο και τον σφιγκτήρα στην κορυφή του λαιμού και για να διευκολύνετε την κατάποση. Για παράδειγμα, όταν πίνετε ή τρώτε μικρές ποσότητες υγρού ή τροφής, βουτιά το πηγούνι ελαφρά προς το στήθος κατά την κατάποση. Αυτό διευκολύνει την τοποθέτηση της επιγλωττίδας και περιορίζει την είσοδο στο λαιμό από την τραχεία ή την τραχεία. Αυτό είναι επίσης ένα αποτελεσματικό φάρμακο για άτομα που αντιμετωπίζουν δυσκολία στην κατάποση των χαπιών και μειώνει την πιθανότητα πνιγμού και παλινδρόμησης. Μπορείτε να ασκήσετε αυτή την άσκηση τοποθέτησης και κατάποσης αρκετές φορές καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Η άσκηση ενισχύει τους μυς της γλώσσας και σας αναγκάζει να συγκεντρωθείτε στους μυς και τη διαδικασία της κατάποσης, καθώς επίσης τραβώντας περισσότερο σάλιο στο πίσω μέρος του στόματος ενώ τρώει. Πρακτική άσκηση πιέζοντας ελαφρά τη γλώσσα στο πίσω μέρος των μπροστινών δοντιών. Τραβήξτε ελαφρώς τα μάγουλα, σαν να προσπαθείτε να πιείτε αέρα από την άκρη της γλώσσας σας στο πίσω μέρος του στόματος. Θα αισθανθείτε ένα ξεχωριστό τράβηγμα κατά μήκος των μάγουλων, της πλευράς της γλώσσας και του άνω μέρους του λαιμού. Στη συνέχεια, καταπιείτε. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση αρκετές φορές την ημέρα.

Ασκήσεις αεραγωγών

Ενισχύστε τους μυς του λαιμού που διευκολύνουν την κατάποση διατηρώντας την αναπνοή σας και πιάνοντας την πλευρά ή τους βραχίονες μιας καρέκλας και τραβώντας προς τα πάνω ή πιέζοντας προς τα κάτω ταυτόχρονα. Κρατήστε τη συστολή και την αναπνοή σας για λίγα δευτερόλεπτα και μετά αφήστε την. Επικεντρωθείτε στο λαιμό σας και, αν χρειαστεί, σηκώστε το ένα χέρι για να αισθανθείτε τους μυς του λαιμού να συρρικνώνονται. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να εστιάσετε στην απομόνωση και τον έλεγχο των σωστών μυών του λαιμού για κατάποση.

Άσκηση Κατάποσης με Διαπνέουσα

Μπορείτε να ασκήσετε ασκήσεις κατάποσης κρατώντας την αναπνοή σας για να ενισχύσετε τους μυς του λαιμού και του σφιγκτήρα σας και να αποφύγετε το πνιγμό κατά το πλύσιμο και το φαγητό. Για παράδειγμα, τοποθετήστε μια μικρή ποσότητα υγρού στο στόμα σας και κρατήστε το εκεί ενώ κρατάτε την αναπνοή σας. Συμπυκνώστε για μια στιγμή ή δύο και στη συνέχεια καταπιείτε, συνεχίζοντας να κρατάτε την αναπνοή σας ενώ καταπιείτε. Αμέσως μετά την κατάποση του υγρού, ο βήχας ελαφρά.