Το Fruit προσφέρει ίνες, βιταμίνες και μέταλλα, αλλά μπορεί επίσης να περιέχει υψηλό αριθμό θερμίδων. Μια μερίδα ισούται με 1 φλιτζάνι φρούτων, σύμφωνα με το Υπουργείο Γεωργίας του Ηνωμένου Βασιλείου. Επιλέξτε σοφά για να απολαύσετε ένα υγιεινό σνακ χωρίς να πάρετε πάρα πολλές θερμίδες.
Βίντεο της Ημέρας
Πρώτη θέση: καρπούζι
Το καρπούζι κερδίζει ως το φρούτο με τον ελάχιστο αριθμό θερμίδων ανά φλιτζάνι. Σύμφωνα με την USDA National Nutrient Database, 1 φλιτζάνι κομμένο καρπούζι περιέχει μόλις 46 θερμίδες. Για τις θερμίδες αυτές, προσφέρει λιγότερο από 1 γραμμάριο λιπαρών, πρωτεϊνών και ινών, αλλά 11,6 γραμμάρια υδατανθράκων, συμπεριλαμβανομένων 9,5 γραμμαρίων φυσικών σακχάρων.
Δεύτερη θέση: Φράουλες
Εάν δεν είναι διαθέσιμο το καρπούζι, οι φράουλες δακτυλίγουν ως το δεύτερο χαμηλότερο για τις θερμίδες, με 53 θερμίδες ανά φλιτζάνι μούρα σε φέτες. Ένα φλιτζάνι φράουλες παρέχει επίσης 3 γραμμάρια ινών μαζί με 1,5 γραμμάρια πρωτεΐνης, λιγότερο από 1 γραμμάριο λίπους και 12,7 γραμμάρια υδατανθράκων, συμπεριλαμβανομένων 8 γραμμάρια ζάχαρης.
Τρίτη θέση: Παπάγια
Η παπάγια έρχεται στην τρίτη θέση - 1 φλιτζάνι παπάγια σε κύβους περιέχει 62 θερμίδες μαζί με 2,5 γραμμάρια ίνας. Έχει επίσης λιγότερο από 1 γραμμάριο καθένα από λιπαρά και πρωτεΐνες, αλλά 15,7 γραμμάρια υδατανθράκων, συμπεριλαμβανομένων 11 γραμμάρια ζάχαρης.
