Τι χρησιμοποιείται το DHA για;

Το Docosahexaenoic acid ή το DHA είναι ένα βασικό ωμέγα-3 λιπαρό οξύ που μπορείτε να πάρετε μόνο από διαιτητικές πηγές ή συμπληρώματα. Το DHA απαντάται συχνότερα σε συμπληρώματα ιχθυελαίου σε συνδυασμό με εικοσαπεντανοϊκό οξύ ή EPA, άλλο ωμέγα-3 λιπαρό οξύ. Το DHA παίζει πολλούς σημαντικούς ρόλους, ιδιαίτερα στον εγκέφαλο και την καρδιαγγειακή υγεία. Το DHA έχει επίσης κάποια αντιφλεγμονώδη αποτελέσματα από ό, τι μπορεί να ωφελήσει κάποιες χρόνιες παθήσεις.

Βίντεο της ημέρας

Βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας

Οι πιο μελετημένες χρήσεις του DHA επικεντρώνονται στο καρδιαγγειακό σύστημα και την υγεία της καρδιάς. Το Υπουργείο Γεωργίας των Ηνωμένων Πολιτειών περιγράφει πολλά από τα πιθανά καρδιακά υγιή οφέλη της συμπλήρωσης με λιπαρά οξέα από ιχθυέλαια όπως το DHA. Το DHA μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της επικίνδυνης χοληστερόλης LDL ενώ αυξάνει τα υγιή επίπεδα χοληστερόλης HDL. Το ιχθυέλαιο μειώνει επίσης τον συνολικό κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακό επεισόδιο, όπως εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιακή προσβολή. Σύμφωνα με μια έκθεση της "Science Daily", τα άτομα με καρδιακές παθήσεις συνήθως συνιστώνται από τους γιατρούς να λαμβάνουν τουλάχιστον 4 000 mg DHA και EPA κάθε μέρα. Επειδή δύο μερίδες ψαριών περιέχουν μόνο περίπου 500 mg DHA και EPA, μπορεί να απαιτηθούν συμπληρώματα ιχθυελαίου για να επιτευχθούν τα βέλτιστα επίπεδα DHA και EPA.

Το DHA διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην ενήλικη λειτουργία του εγκεφάλου, αλλά είναι ακόμη πιο κρίσιμο για τον αναπτυσσόμενο εγκέφαλο. Δεδομένου ότι τα ψάρια ενδέχεται να περιέχουν τοξίνες, όπως ο υδράργυρος, ορισμένες έγκυες γυναίκες επιλέγουν να αυξήσουν τα επίπεδα DHA τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μέσω συμπληρωμάτων DHA. Το DHA προστίθεται επίσης συχνά σε ορισμένους τύπους μωρών για να εξασφαλίσει ότι τα βρέφη θα λάβουν τα οφέλη του. Η Αμερικανική Ένωση Εγκυμοσύνης εξηγεί ότι το DHA συμβάλλει στην ενίσχυση των νευρώνων και στην αύξηση των νευρικών λειτουργιών στα μωρά. Ενώ πολλές μικρές μελέτες παρατήρησης έδειξαν ότι η συμπλήρωση DHA της εγκύου μητέρας μπορεί να ωφελήσει τη νοημοσύνη του μωρού της, μια μεγαλύτερη μελέτη που περιγράφεται από τους New York Times δείχνει ότι η συμπλήρωση DHA από μόνη της δεν αυξάνει γενικά τη γνωστική λειτουργία του μωρού.

Ανακουφίζει από τη Ρευματοειδή Αρθρίτιδα και τον Λύκο

Το ιχθυέλαιο και το DHA έχουν πιθανώς αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να ωφελήσουν έναν αριθμό χρόνιων αυτοάνοσων ασθενειών που προκαλούν φλεγμονή. Το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ εξηγεί ότι τα συμπληρώματα DHA μπορούν να μειώσουν μερικές από τις φλεγμονές που σχετίζονται με τη ρευματοειδή αρθρίτιδα. Ωστόσο, το DHA δεν θα εμποδίσει την εμφάνιση αρθρίτιδας. Το DHA μπορεί επίσης να μειώσει τον πόνο στις αρθρώσεις και τη φλεγμονή που σχετίζεται με τον λύκο, μια άλλη χρόνια φλεγμονώδη κατάσταση.

Συστάσεις

Το ιχθυέλαιο και τα συμπληρώματα DHA σπάνια έχουν παρενέργειες και έχουν τη δυνατότητα να επωφεληθούν από πολλές διαφορετικές πτυχές της υγείας και της ευεξίας.Εάν θηλάζετε ή είστε έγκυος ή αν κινδυνεύετε από καρδιακές παθήσεις, ίσως θελήσετε να μιλήσετε με το γιατρό σας για το αν πρέπει να λάβετε συμπληρώματα DHA και, εάν ναι, ακριβώς πόσο να πάρετε. Εάν παίρνετε τα χάπια ιχθυελαίου ως πηγή DHA, φροντίστε να κάνετε την εργασία σας και να επιλέξετε μια αξιόπιστη μάρκα ιχθυελαίου που προέρχεται από την πιο φρέσκια πηγή ψαριού και είναι απαλλαγμένη από τοξίνες όπως ο υδράργυρος και τα PCB.